Циссус четырехугольный, также известный как виноград вельд, «хребет дьявола» и астисамхарака, стал популярной растительной добавкой среди бодибилдеров и спортсменов. Благодаря множеству заявленных преимуществ для здоровья – от улучшения здоровья суставов до ускорения восстановления – Циссус четырехугольный привлекает тех, кто хочет оптимизировать свои спортивные результаты и рост мышц. В этой подробной статье рассматриваются научно обоснованные возможности и потенциальные преимущества приема добавок циссуса четырехугольного для целей бодибилдинга.
Что такое Циссус четырехугольный?
Циссус четырехугольный – многолетнее растение, принадлежащее семейству виноградных Витовые. Он имеет долгую историю медицинского применения в различных традиционных системах медицины, таких как Аюрведа и Сиддха, для лечения переломов костей, боли и воспалительных состояний. Ключевые активные соединения, обнаруженные в циссусе четырехугольном, — это кетостероиды, тритерпеноиды, витамины, каротиноиды и антиоксиданты. Считается, что эти соединения обладают обезболивающими, противовоспалительными, антиоксидантными и заживляющими свойствами в организме человека.
Где растет циссус четырехугольный?
Циссус четырехугольный произрастает в жарких и засушливых регионах Африки, Аравии, Юго-Восточной Азии и Индии. Он растет на засушливых песчаных почвах и часто встречается на берегах рек, обочинах дорог и сухих пустошах. В Индии циссус четырехугольный на протяжении веков использовался аюрведическими целителями для приготовления лечебных паст и порошков для фиксации костей из свежих стеблей. Сегодня его выращивают в коммерческих масштабах как культуру, не требующую особого ухода и требующую мало воды и ухода.
Как употребляют циссус четырехугольный?
Традиционно циссус четырехугольный готовят в виде пасты из измельченных стеблей, порошка из высушенных стеблей, масляного экстракта или сброженного вина. Наиболее распространенными лекарственными частями являются мясистые стебли четырехугольной формы, которые промывают, измельчают в ступке пестиком, а затем фильтруют, чтобы получить насыщенный зеленоватый сок. Этот сок концентрируют в пасту, превращают в порошок или дополнительно экстрагируют для выделения ключевых соединений, таких как кетостероиды.
Что касается современных добавок,Циссус четырехугольныйперерабатывается в капсулы, таблетки, порошки и жидкие экстракты, стандартизированные по содержанию 5-10% кетостероидов. Высушенные порошки стеблей также можно добавлять в травяные чаи. Аюрведические целители могут рекомендовать употреблять свежий сок циссуса для более сильного лечебного эффекта.
1 Преимущества для бодибилдеров
Добавки циссуса четырехугольного обычно продаются бодибилдерам, утверждая, что они способствуют здоровью суставов, восстановлению и росту мышечной массы. Некоторые из предполагаемых преимуществ включают в себя:
- Уменьшение болей и воспалений в суставах.
- Заживление поврежденных сухожилий и связок.
- Ускорение восстановления после тренировки
- Создание и восстановление костной ткани.
- Блокировка кортизола для поддержки роста мышц
- Повышение выносливости и работоспособности
Хотя эти утверждения кажутся многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно подтвердить преимуществаЦиссус четырехугольныйдля спортсменов и бодибилдеров.
2 Предлагаемые механизмы действия
Исследователи выявили в циссусе четырехугольном несколько активных соединений, которые могут способствовать его эффективности, но точные механизмы действия остаются неизвестными. Вот некоторые из способов воздействия Циссуса четырехугольного на организм:
3 Противовоспалительный эффект
Тритерпеноиды, стероиды и флавоноиды, обнаруженные в экстрактах циссуса, демонстрируют противовоспалительные свойства, сравнимые с рецептурными НПВП. Эти соединения могут ингибировать провоспалительные медиаторы, такие как фактор некроза опухоли-альфа (TNF-), интерлейкины и воспалительные ферменты, такие как ЦОГ-2. Уменьшение системного и местного воспаления способствует более быстрому восстановлению между тренировками.
4 Смазка суставов
Было обнаружено, что содержание слизи в циссусе повышает уровень и вязкость синовиальной жидкости, улучшая смазку суставов и амортизацию. Это может защитить здоровье и гибкость хрящей при работе с тяжелыми весами.
5 Ремоделирование кости
Кетостероиды, такие как оноцер-7-ен, стимулируют остеобласты, строящие костные клетки, а антиоксидантные соединения предотвращают избыточную активность остеокластов. В совокупности это восстанавливает баланс костного метаболизма, улучшая способность к регенерации и предотвращая с течением времени микропереломы, связанные с тренировками, или стрессовые травмы.
6 Гормональная модуляция
Исследования в пробирках показали, что некоторые соединения циссуса могут ингибировать ферменты 11 -HSD типа 1, снижая уровень кортизола. Снижение системного кортизола помогает минимизировать мышечный катаболизм во время и после тренировок. Есть также ранние доказательства того, что циссус может увеличить доступность тестостерона, блокируя его преобразование в ДГТ для увеличения анаболического потенциала.
7 Снижение окислительного стресса
Изнурительные тренировки существенно увеличивают количество свободных радикалов, которые препятствуют восстановлению. Богатые антиоксиданты, содержащиеся в циссусе, такие как витамин С, каротиноиды, флавоноиды и дубильные вещества, борются с окислительными повреждениями и воспалениями после тренировок, помогая мышцам быстрее восстанавливаться.
Хотя эти механизмы обеспечивают теоретическую основу для применения добавок с циссусом, надежных клинических данных у спортсменов по-прежнему недостаточно. Дальнейшие исследования должны изучить скорость синтеза мышечного белка, гормональное воздействие и уровни цитокинов после приема добавок и протоколов интенсивных тренировок с отягощениями.
8 Совместное здоровье и профилактика травматизма
Один из наиболее ценных эффектовЭкстракт циссуса четырехугольногодля бодибилдеров является его очевидная способность улучшать здоровье суставов. Боль в суставах и проблемы с подвижностью — распространенные проблемы любителей фитнеса, которые регулярно подвергают суставы интенсивным нагрузкам во время силовых тренировок. Исследования показывают, что циссус четырехугольный обладает противовоспалительными, обезболивающими и заживляющими свойствами, которые могут улучшить функцию суставов и снизить риск травм.
В частности, клинические испытания показали, что добавление циссуса четырехугольного значительно уменьшает боль и улучшает подвижность у участников с остеоартритом и ревматоидным артритом. Исследователи полагают, что он может стимулировать выработку коллагена для укрепления соединительных тканей, предотвращения потери костной массы и ускорения заживления стрессовых переломов.
В одном исследовании добавка циссуса улучшила симптомы суставов у спортсменов, выполняющих высокоинтенсивные упражнения, такие как спринт, бег с препятствиями и прыжки в длину, которые требуют значительных ударных усилий. Для бодибилдеров оптимизация здоровья суставов позволяет более безопасно переходить к более тяжелым весам, избегая при этом травм, которые требуют длительных периодов отдыха, которые влияют на прирост веса.
9. Лучшее использование энергии
Некоторые предварительные исследования также указывают на потенциальную пользу циссуса четырехугольного в использовании кислорода и замедлении утомления от физических упражнений. Одно исследование на мышах, которым давали экстракты циссуса, показало увеличение времени плавания до изнеможения, что подразумевает улучшение аэробных способностей и выносливости.
Хотя точный механизм неясен, исследователи подозревают, что соединения, называемые харантинами, могут увеличивать ключевые энергетические ферменты, такие как гликогенфосфорилаза, глюкоз-6-фосфат, лактатдегидрогеназа и сукцинатдегидрогеназа, для улучшения топливного метаболизма. Для бодибилдеров это может означать дополнительные повторения в конце сложного сета, прежде чем достичь отказа. За несколько месяцев прогрессивных тренировок эти дополнительные повторения действительно могут привести к более существенному приросту мышц и силы.
10 Рост и восстановление мышц
В дополнение к поддержке суставов, ранние исследования показывают, что Циссус четырехугольный может способствовать восстановлению мышц и ускорению восстановления после тренировок. Одно исследование продемонстрировало, что добавление C. Quadrangularis снижает повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, и DOMS по сравнению с плацебо. Это согласуется с аюрведическими и сиддхскими традициями использования экстрактов циссуса для лечения переломов костей, что предполагает пользу для заживления соединительной ткани.
Чем быстрее бодибилдер сможет восстановиться между тренировками, тем больший общий объем и интенсивность он сможет выдерживать каждую неделю, не перетренировавшись. Усиленное восстановление мышц также может со временем обеспечить лучший гипертрофический эффект.
Предлагаемые механизмы стимуляции возобновления роста мышц включают повышенную активацию сателлитных клеток для миогенеза после повреждения, модуляцию кортизола для уменьшения катаболизма, снижение окислительного повреждения и потенциальное увеличение местной доступности IGF-1 – но клинические испытания на людях все еще отсутствуют.
11 преимуществ антивозрастных гормонов
Новые исследования показываютЭкстракт циссуса четырехугольногоможет поддерживать здоровый уровень тестостерона, особенно с возрастом бодибилдеров. Одно клиническое исследование показало, что у пожилых мужчин с ожирением, принимавших циссус, наблюдалось увеличение свободного и общего тестостерона, улучшение ИМТ и снижение окислительного стресса.
Исследователи полагают, что циссус может блокировать фермент ароматазу, уменьшая превращение тестостерона в эстроген и изменяя уровень ГСПГ, чтобы увеличить полезный тестостерон. Поддержание пикового уровня тестостерона увеличивает потенциал наращивания мышечной массы, сохраняя при этом энергию и либидо на высоком уровне. Для стареющих мужчин-бодибилдеров поддержка анаболических гормонов с помощью добавок циссуса может помочь замедлить типичный спад и улучшить долгосрочные результаты.
12 Рекомендации по дозировке и применению
В большинстве исследований, показывающих измеримые преимущества циссуса четырехугольного, использовались дозы от 300 до 600 мг, разделенные на три ежедневные порции. Обычно он продается в форме капсул или таблеток, содержащих экстракты от 5-15% кетостероидов. Бодибилдеры, стремящиеся использовать потенциал суставов и мышц, должны употреблять его циклами: от 8 до 12-недель, с перерывом 4 недели.
Когда следует принимать Циссус четырехугольный?
Для восстановления после тренировки и повышения производительности принимайте капсулы циссуса четырехугольного примерно за 60-90 минуты перед тренировкой. Это дает время для всасывания, поэтому противовоспалительный эффект наиболее выражен во время тренировки, когда в мышцах и суставах начинают развиваться микроразрывы и воспаления.
После тренировки Циссус может притупить реакцию кортизола на силовые тренировки, что приведет к меньшему разрушению мышц. Некоторые пользователи также сообщают об улучшении качества сна при приеме добавок циссуса за 1-2 часа до сна.
1 Возможные побочные эффекты и меры предосторожности
Циссус четырехугольный кажется безопасным для длительного приема в рекомендуемых дозах, но высокие дозы могут вызывать незначительные побочные эффекты, такие как головные боли, метеоризм или сухость во рту. Лицам с нарушениями свертываемости крови, диабетом или лицам, которым предстоит операция, следует полностью избегать применения Циссуса из-за наблюдаемого эффекта разжижения крови. Он также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, пока не будут проведены дополнительные исследования безопасности.
О серьезных лекарственных взаимодействиях не сообщалось, однако следует тщательно контролировать потенциальное взаимодействие с лекарствами от диабета. Тем, кто уже принимает НПВП, стероиды или другие противовоспалительные средства, следует проявлять осторожность, поскольку они могут усилить эффект. Начните с низких доз циссуса и следите за изменениями уровня боли, энергии и т. д., прежде чем увеличивать их.
Перед использованием обратитесь к врачу.Экстракт циссуса четырехугольногоsесли применимо любое из следующих условий:
- Назначена операция - повышен риск кровотечения
- Беременная или кормящая мать.
- Заболевания печени или почек
- Прием препаратов, разжижающих кровь, или лекарств от диабета.
- Аллергия или чувствительность к винограду или сое
Научная поддержка и будущие направления исследований
Хотя ранние клинические данные и теоретические механизмы, лежащие в основе циссуса четырехугольного, являются многообещающими, текущие данные имеют ограничения:
- Лишь немногие исследования оценивают ощутимые преимущества, такие как сила, выходная мощность или измеримый рост мышц/костей.
- В испытаниях используются различные дозы добавок и препаратов.
- В большинстве исследований используются модели крыс и мышей, а не людей, тренирующихся с отягощениями.
- Точные биологически активные соединения, их фармакокинетика и механизмы остаются неясными.
- Возможные взаимодействия с другими спортивными добавками неизвестны.
Таким образом, безусловно, существует огромное поле для будущих исследований циссуса четырехугольного у спортсменов. Области, требующие дальнейшего изучения, включают:
- Влияние на синтез мышечного белка и подтвержденные результаты гипертрофии.
- Повышение производительности – сила, мощность, VO2 max, выносливость.
- Рандомизированные контрольные исследования с участием штангистов и бодибилдеров.
- Оптимальные протоколы дозирования для спортивных применений.
- Смягчение побочных эффектов, таких как риск гипогликемии.
- Исследования взаимодействия лекарств с другими спортивными добавками.
Поскольку популярность этого растения в сообществах спортсменов продолжает расти, мы можем ожидать, что больше клинических данных на людях прояснит, соответствуют ли реальные преимущества в производительности первоначальному ажиотажу.
Заключение
Подводя итог, можно сказать, что циссус четырехугольный уже на раннем этапе демонстрирует перспективность в качестве полностью натуральной добавки, которая может принести уникальную пользу бодибилдерам, улучшая функцию суставов, увеличивая способность к росту мышц и способствуя восстановлению после тренировок. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, прием циссуса представляет небольшой риск и может лучше поддерживать интенсивные тренировки в бодибилдинге, чем НПВП и другие обезболивающие.
Однако добавки всегда должны дополнять, а не заменять принципы разумных тренировок и привычки питания. Как отмечают эксперты по фитнесу, проблемы с суставами возникают из-за механического стресса и воспалений, которые могут предотвратить правильный дизайн программы, подвижная работа и методы восстановления. Такие соединения, как Cissus fourangularis, следует рассматривать как дополнительную страховку от неизбежного износа суставов, которому в конечном итоге подвергаются даже опытные бодибилдеры.
Сосредоточьтесь на настройке решений для клиентов. Botanical Cube Inc. имеет 3 независимых центра исследований и разработок и каждый год реализует множество новых проектов, предоставляя клиентам разнообразные решения. Botanical Cube Inc. обслуживает клиентов в более чем 100 странах и регионах и более чем в 500 отраслях. Наша приверженность качеству, обслуживанию и доступности была хорошо принята клиентами, и мы гордимся тем, что нам доверяют.Китай производитель экстракта циссуса четырехугольного. Чтобы заказать порошок экстракта пиперина или узнать о других предложениях, свяжитесь с нами по адресу:sales@botanicalcube.com. Мы с нетерпением ждем возможности обслужить вас и предоставить лучшие продукты!
Использованная литература:
1. Бану Дж., Варела Э., Бахадур А.Н., Сумро Р., Кази Н., Фернандес Г., Чопра К.С. и Свами АХВ, 2015. Ингибирование потери костной массы циссусом четырехугольным у мышей. : предварительный отчет. Журнал остеопороза, 2015.
2. Мутусами С., Сентилкумар К. и Винеш К., 2011. Влияние циссуса четырехугольного на пролиферацию, дифференцировку и минерализацию матрикса остеобластоподобных клеток SaOS-2 человека. Журнал клеточной биохимии, 112 (4), стр. 1035-1045.
3. Пантхонг А., Супрадитапорн В., Канджанапоти Д., Таэсотикул Т. и Реутракул В., 2007. Анальгезирующее, противовоспалительное и венотоническое действие Cissus fourangularis Linn. Журнал этнофармакологии, 110(2), стр.264-270.
4. Стохс, С.Дж. и Рэй, С.Д., 2013. Обзор и оценка эффективности и безопасности экстрактов циссуса четырехугольного. Исследования в области фитотерапии, 27(8), стр.1107-1114.