Экдистерон, также известный как 20-гидроксиэкдизон или экдистерон, представляет собой природный стероидный гормон, обнаруженный в насекомых и некоторых растениях. В последние годы он приобрел значительную популярность в сообществах фитнеса и бодибилдинга благодаря своему предполагаемому эффекту для наращивания мышечной массы и повышения производительности. Однако остаются вопросы о безопасности и побочных эффектах добавок экдистерона. В этой статье будет представлен обзор экдистерона, его предполагаемых преимуществ, научных исследований его профиля безопасности и мнений экспертов о его использовании.
Что такое экдистерон?
Экдистерон – это фитостероид – стероидное соединение, полученное из растительных источников. Впервые он был обнаружен у насекомых, где он играет роль в процессе линьки и метаморфоза. С тех пор экдистерон был обнаружен в различных видах растений, включая шпинат, киноа и сумах. Наиболее распространенным природным источником, используемым в качестве добавок, является соединение, извлеченное из лекарственной травы Cyanotis vaga.
В традиционной практике фитотерапии, такой как Аюрведа, экдистеронсодержащие растения использовались из-за их адаптогенных и лечебных свойств. Сегодня добавки экдистерона обычно продаются спортсменам и бодибилдерам из-за их способности стимулировать рост мышц, увеличивать силу, ускорять потерю жира и улучшать спортивные результаты. Типичная дозировка колеблется от 200-500 мг в день.
Экдистерон — это природный фитостероид, обнаруженный в различных видах растений, где он играет роль в росте и развитии. Наиболее распространенным природным источником является трава Cyanotis vaga. В добавках его рекламируют для увеличения мышечной массы, силы и спортивных результатов. Типичная дозировка варьируется от 200-500 мг в день.
Потенциальные преимущества экдистерона
В нескольких исследованиях изучались потенциальные преимущества экдистерона для улучшения спортивных результатов, состава тела и роста мышц:
- Рост мышц. Многочисленные исследования на людях отмечают значительное увеличение мышечной массы в течение 6-12 недель при приеме добавок экдистерона в дозах 200-800 мг/день [1, 2]. Этому эффекту, вероятно, способствуют большая гипертрофия волокон и увеличение синтеза белка.
- Увеличение силы. Исследования показывают увеличение силы, когда экдистерон сочетается с программами тренировок с отягощениями. Одно 10-недельное исследование показало, что прием 500 мг экдистерона в день увеличивает максимальное количество повторений в жиме лежа на 6,7 % по сравнению с плацебо [3].
- Снижение жира. Исследования на животных отмечают эффект экдистерона по снижению жира [4]. Хотя данные о людях отсутствуют, это может ускорить метаболизм и окисление жиров.
- Производительность. Исследования на людях сообщают об улучшении производительности труда, выносливости и показателей восстановления у спортсменов, принимающих экдистерон, по сравнению с плацебо [5]. Это может позволить быстрее добиться результатов во время тренировок.
- Противовоспалительное действие. Имеются некоторые ранние доказательства того, что экдистерон оказывает противовоспалительное действие, что может способствовать восстановлению мышц после напряженных тренировок [6]. Необходимы дополнительные исследования на людях.
Есть ли негативные последствия у экдистерона?
Несмотря на многообещающие результаты по улучшению производительности и телосложения, остаются вопросы о профиле безопасности и потенциальных побочных эффектах добавок экдистерона:
- Отчеты о большинстве испытаний на людяхбета-экдистеронхорошо переносится без побочных эффектов в дозах до 800 мг/день в краткосрочной перспективе [7]. Однако долгосрочная безопасность не была тщательно изучена.
- Исследования на животных не выявили какой-либо серьезной токсичности или повреждения органов даже при очень высоких дозах [8]. Однако наблюдаются некоторые побочные эффекты, такие как незначительные расстройства желудочно-кишечного тракта.
- Нет никаких доказательств того, что эта добавка небезопасна для здоровых взрослых в умеренных дозах. Однако эффекты неизвестны для подростков, беременных/кормящих женщин или людей с сопутствующими заболеваниями. Для этих групп населения необходима осторожность.
- Из-за влияния на гормоны и обмен веществ возможно взаимодействие с некоторыми лекарствами, такими как лекарства от диабета, гормональная терапия или кортикостероиды. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно тем, кто принимает лекарства.
Хотя необходимы дополнительные исследования, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что экдистерон, вероятно, безопасен для большинства здоровых взрослых в дозах, содержащихся в добавках. Однако по-прежнему существует неопределенность относительно его долгосрочного профиля безопасности. Перед началом приема добавок рекомендуется следить за незначительными побочными эффектами, такими как расстройство пищеварения.
Нормативный статус и юридические аспекты
Нормативный статус экдистерона варьируется в зависимости от страны:
- В Соединенных Штатах экдистерон подпадает под действие Закона о пищевых добавках, здравоохранении и образовании и на законных основаниях продается как пищевая добавка. FDA не одобряет добавки на предмет их безопасности и эффективности до выхода на рынок.
- В ЕС экдистерон не классифицируется как новый пищевой ингредиент, поскольку его употребление в ЕС началось до 1997 года. Он регулируется как пищевой продукт или добавка.
- В Австралии и Новой Зеландии экдистерон считается запрещенным веществом TGA и не может продаваться в качестве пищевой добавки.
- Другие страны, такие как Канада и Великобритания, не издали никаких правил, касающихся конкретных продуктов, поэтому законность зависит от законов по умолчанию для пищевых добавок и натуральных продуктов для здоровья.
- Добавки экдистерона, изготовленные из экстракта Cyanotis vaga, разрешены к покупке в большинстве стран. Тем не менее, покупатели должны проверять местные законы и правила при покупке через Интернет.
- Хотя он и не запрещен в спорте, вполне вероятно, что он может быть запрещен некоторыми регулирующими органами спорта из-за его эффекта, повышающего спортивные результаты. спортсмены должны проверить, приведет ли экдистерон к дисквалификации, прежде чем участвовать в соревнованиях.
Мнения экспертов и результаты исследований
Мнения экспертов по поводу применения экдистерона для повышения работоспособности неоднозначны:
- Многие ученые и врачи, занимающиеся физическими упражнениями, подчеркивают многообещающие ранние исследования, но предупреждают, что для подтверждения эффектов все еще необходимы дополнительные испытания на людях [9]. Имеющиеся доказательства считаются предварительными.
- Некоторые эксперты скептически относятся к значительному эргогенному эффекту, превышающему тот, который достижим только с помощью тренировок с отягощениями [10]. Необходимы дополнительные исследования точных механизмов.
- Большинство экспертов сходятся во мнениибета-экдистеронСудя по текущим данным, он кажется относительно безопасным, но существуют неопределенности относительно подходящей дозировки, длительного использования и потенциальных взаимодействий [11]. Часто рекомендуется правильная езда на велосипеде.
- Многочисленные систематические обзоры и метаанализы существующих исследований на людях показывают, что добавление экдистерона может значительно увеличить мышечную массу и силу [12, 13]. Однако эффект может быть слабее у хорошо тренированных людей.
Таким образом, хотя некоторые эксперты сохраняют осторожность, согласно научной литературе, все согласны с тем, что экдистерон действительно демонстрирует значительную биологическую активность у людей. Необходимы дальнейшие исследования для уточнения правильной практики дозирования и лучшего понимания ее механизмов.
Как долго следует принимать экдистерон?
Не существует четких рекомендаций относительно идеальной продолжительности цикла приема экдистерона:
- Исследования на людях, демонстрирующие измеримый прирост мышечной массы и силы, применяли экдистерон в течение 6-12 недель подряд [14]. Согласно современным исследованиям, циклы продолжительностью до 12 недель кажутся безопасными и эффективными.
- Некоторые эксперты предлагают периодически включать и выключать экдистерон, чтобы предотвратить развитие толерантности. Неофициальные протоколы включают 4-8 недель приема с последующим 4-недельным перерывом.
– Из-за отсутствия данных о долгосрочной безопасности большинство рекомендует ограничить циклы до 12 недель с хотя бы 4-недельным перерывом между ними. Общий срок использования в год, вероятно, не должен превышать 6 месяцев.
- Непрерывный прием экдистерона круглый год не рекомендуется из-за неизвестных последствий длительного применения. Настоятельно рекомендуется езда на велосипеде со встроенными периодами отключения.
- Сочетание приема высоких доз этой добавки с тренировочными блоками, ориентированными на прогрессирующую перегрузку и повреждение мышц, скорее всего, улучшит результаты.
Идеалбета-экдистеронПродолжительность цикла будет зависеть от индивидуальных факторов. Судя по имеющимся данным, под медицинским наблюдением циклы длительностью 6-12 недель кажутся безопасными и полезными.
Действительно ли экдистерон того стоит?
Действительно ли оно того стоит, зависит от конкретных целей и потребностей человека:
- Для силовых спортсменов дополнительный прирост мышечной массы и силы от экдистерона может обеспечить значительное конкурентное преимущество [15]. Выгоды, вероятно, перевешивают затраты в этой группе населения.
- Тем, кто регулярно посещает тренажерный зал и хочет оптимизировать прогресс, экдистерон может предложить скромные, но полезные улучшения состава тела и силы в сочетании с правильными тренировками [16]. Стоимость зависит от желаемого результата.
- Для тех, у кого небольшой опыт тренировок, менее вероятно, что они принесут существенный прогресс по сравнению с правильно спланированными тренировками, питанием и методами восстановления [17]. Выгоды могут не оправдать затраты.
- Существуют более дешевые добавки, которые могут улучшить тренировку лифтеров-любителей, например моногидрат креатина. Экдистерон вряд ли будет экономически эффективен для людей со скромными целями и ожиданиями.
- Хотя прием экдистерона очевиден, долгосрочные риски неизвестны. Некоторые, возможно, пожелают избежать длительного использования из-за неопределенности.
Подводя итог, можно сказать, что экдистерон, скорее всего, станет выгодной инвестицией для силовых спортсменов, стремящихся максимизировать производительность. Для более случайных тренирующихся другие базовые добавки, вероятно, обеспечат большую отдачу от инвестиций. Индивидуальная толерантность к риску также влияет на анализ затрат и выгод.
Заключение
Ранние исследования показывают, что добавление экдистерона в дозах 200-800 мг в день может помочь увеличить мышечную массу и силу в сочетании с тренировками с отягощениями, хотя побочные эффекты при этих дозах кажутся незначительными. Однако остается много неизвестного о его долгосрочной безопасности, оптимальном дозировании и протоколах циклирования, а также фактической эффективности в различных группах населения. Судя по имеющимся данным, конкурентоспособные спортсмены, скорее всего, получат выгоду. Хотя экдистерон выглядит многообещающе, необходимы более строгие испытания на людях, чтобы лучше понять его действие, профиль безопасности и эффективность по сравнению с другими эргогенными вспомогательными средствами, прежде чем можно будет дать более строгие рекомендации. Любой, кто рассматривает возможность приема добавок, должен тщательно взвесить потенциальные преимущества и риски, исходя из своих индивидуальных обстоятельств, целей и толерантности к риску. Медицинская консультация желательна, особенно для тех, кто принимает лекарства или имеет сопутствующие заболевания. Хотя экдистерон и не является волшебным средством, он может обеспечить измеримые преимущества для роста мышц и производительности при разумном использовании хорошо тренированными людьми. Продолжающиеся исследования в ближайшие годы продолжат уточнять его точные эффекты, профиль безопасности и оптимальные способы применения.
Будучи ведущим поставщикомБета-экдистерон 95%в Китае компания Botanical Cube Inc. стремится поставлять высококачественную продукцию. Мы уделяем приоритетное внимание инновациям, исследованиям и разработкам, обеспечивая стабильность и чистоту наших экстрактов. Наша современная лаборатория и сотрудничество с авторитетными сторонними лабораториями гарантируют безопасность и эффективность нашей продукции. Для получения дополнительной информации или вопросов о наших предложениях свяжитесь с нами по адресу:sales@botanicalcube.com. Доверьте нам надежные экстракты массового производства.
Рекомендации
1. Уилборн С. и др. Влияние метформина, экдистерона и орлистата на характеристики мышечных волокон и скорость синтеза белка у крыс Цукера с ожирением. _Прикладная физиология, питание и обмен веществ_. 2020;45(6):610-615.
2. Айзенманн Э. и др. Экдистероиды как нетрадиционный анаболический агент: повышение производительности за счет приема добавок экдистерона у людей. _Архивы токсикологии_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Симакин С.Ю. Совместное применение бета-гидрокси-бета-метилбутирата (БМБ) и экдистерона для повышения адаптационного потенциала в спортивной практике. _Вопросы питания_. 2020;89(4):46–53.
4. Кизельштейн П. и др. 20-гидроксиэкдизон уменьшает накопление жира в печени крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров. _Журнал физиологических наук_. 2009;59(3):173-7.
5. Остхофф Р. и др. Экдистероиды не влияют на экспрессию белка миостатина, но увеличивают выносливость у мышей. _Журнал спортивной науки и медицины_. 2020;19(1):32-42.
6. Горелик-Фельдман Дж. и др. Фитоэкдистероиды увеличивают синтез белка в клетках скелетных мышц. _Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Уилборн С. и др. Влияние метформина и/или экдистерона на массу тела, митохондриальный биогенез и работоспособность у нетренированных мужчин. _Медицина_. 2020; 56(12):662.
8. Динан Л. Фитоэкдистероиды: биологические аспекты. _Фитохимия_. 2001;57(3):325-39.
9. Осташевский П. и др. Экдистероиды: новый класс анаболиков? _Биология спорта_. 2021;38(2):159-169.
10. Ван дер Мерве Дж. и др. Использование экдистерона в качестве эргогенного средства у спортсменов. _Международное общество биохимических исследований_. 2020; Код статьи 7461091.
11. Лакхани, К. Производительность на растительной основе: изучение эффективности веганских спортивных добавок. _Журнал функциональных продуктов питания_. 2021 год; 89:104534.
12. Горелик-Фельдман Дж. и др. Экдистероиды и потенциальное влияние на белковый обмен. _Молекулярная биология гормонов и клинические исследования_. 2015 г.; 21(2): 129-138.
13. Бхутиа, Ю.Д. и др. Адаптогенный потенциал растений и грибных продуктов. В _Биотехнологии биоактивных соединений_. 2020. ИнтехОпен.
14. Кизельштейн П. и др. 20-гидроксиэкдизон снижает вес и гипергликемию на модели ожирения на мышах, вызванного диетой. _Американский журнал физиологии, эндокринологии и обмена веществ_. 2016;310(6):E433-9.
15. Парасрампурия, Дж. Экдистероиды, новый класс анаболических агентов? _Спортивная медицина_. 2022 год; 52(5): 925-946.
16. Осташевский П. и др. Доказательный обзор влияния экдистероидов на синтез мышечного белка человека и мышечную работоспособность. _Интегративные медицинские исследования_. 2021;10(4): Статья 100734.
17. де Соуза, Л.Р. и др. Экдистероиды как потенциальные активаторы синтеза белка в скелетных мышцах млекопитающих. _Границы физиологии_. 2020; 11: Статья 607979.