Магния малат это диетическое улучшение, которое объединяет магний и яблочную кислоту. Хотя обе эти смеси по отдельности предлагают потенциальные медицинские преимущества, малат магния, как известно, оказывает более примечательное синергетическое воздействие, чем любая из частей по отдельности. В этой статье будут исследованы научно обоснованные варианты использования и воздействия малата магния.
Введение
Малат магния, иногда называемый малатом магния, представляет собой молекулярный комплекс, образованный соединением двух молекул яблочной кислоты с одним катионом магния. Яблочная кислота — это натуральное органическое соединение, содержащееся во фруктах и винах, которое играет ключевую роль в цикле Кребса для производства энергии внутри клеток. Магний является важным минералом, участвующим в более чем 300 ферментативных реакциях в организме.
Связывая магний и яблочную кислоту, порошок малата магния может обеспечить большую пользу по сравнению с отдельными ингредиентами. Исследования показывают, что он оказывает положительное влияние на энергию, мышечную функцию, устранение нервных болей, фибромиалгию и многое другое.
Преимущества магния
Магний является важным минералом для общего состояния здоровья. Вот некоторые преимущества, подтвержденные исследованиями:
- Функция мышц и нервов - Помогает регулировать мышечные сокращения и нервную передачу. Предотвращает мышечные спазмы.
- Формирование костей. Играет роль в усвоении кальция для развития костей. Предотвращает остеопороз.
- Контроль уровня сахара в крови. - Способствует выработке инсулина и метаболизму глюкозы.
- Здоровье сердца - Снижает кровяное давление и уровень холестерина.
- Облегчение тревоги. Оказывает успокаивающее действие, регулируя нейротрансмиттеры.
- Улучшение сна. Помогает установить нормальные циклы сна и бодрствования. Улучшает качество сна.
Согласно исследованиям, добавки магния могут помочь исправить дефицит и обеспечить терапевтический эффект при различных состояниях.
Преимущества яблочной кислоты
Яблочная кислота — это органическое соединение, которое естественным образом содержится во фруктах и имеет свои преимущества:
- Увеличивает энергию. Играет ключевую роль в производстве энергии АТФ в цикле Кребса.
- Повышает производительность при физических нагрузках. - Уменьшает накопление молочной кислоты и усталость во время активности.
- Антиоксидантное действие - Помогает уменьшить окислительный стресс и повреждение клеток.
- Детоксикация - Связывает и выводит токсины из организма.
Исследования показывают, что прием яблочной кислоты увеличивает энергию, уменьшает боль и улучшает самочувствие пациентов с фибромиалгией.
Синергетические эффекты
Порошок малата магния сочетает в себе преимущества магния и яблочной кислоты, образуя соединение, превосходящее сумму его частей. Возможные синергетические эффекты включают в себя:
- Повышенная биодоступность. Яблочная кислота может улучшить растворимость и всасывание магния в организме.
- Производство АТФ. Магний необходим в цикле Кребса, в котором участвует яблочная кислота, для создания клеточной энергии.
- Функция мышц. Магний способствует сокращению мышц, а яблочная кислота обеспечивает энергию и снижает усталость.
- Боль в нервах. Магний снижает возбудимость нервов, а яблочная кислота действует как обезболивающее.
Вместе компоненты малата магния, по-видимому, повышают выработку энергии, уменьшают боль и улучшают общее самочувствие больше, чем любой из них по отдельности.
Использовать в качестве пищевой добавки
Порошок малата магния обычно принимают в качестве пероральной добавки в дозах от 300 до 1000 мг в день. Он считается безопасной, хорошо переносимой добавкой с небольшим количеством побочных эффектов в обычных дозировках.
Некоторые потенциальные преимущества добавок малата магния включают в себя:
- Увеличение энергии и снижение утомляемости.
- Уменьшение мышечных болей и судорог.
- Облегчение фибромиалгии и хронической боли
- Уменьшается тревожность и депрессия.
- Улучшено качество сна
Малат магния продается без рецепта в форме капсул, таблеток и порошка. Как и в случае с любой добавкой, рекомендуемую дозировку и безопасность следует обсудить с врачом.
Преимущества для особых условий
Ранние исследования показывают, что малат магния может помочь при нескольких состояниях:
Фибромиалгия. Клинические исследования демонстрируют способность малата магния уменьшать боль, чувствительность и усталость у пациентов с фибромиалгией. Похоже, это одна из наиболее эффективных добавок магния при фибромиалгии.
Хроническая усталость. Поддерживая выработку клеточной энергии, порошок малата магния может облегчить истощение при СХУ.
Мигрень. Магний помогает стабилизировать мембраны нервных клеток и предотвратить приступы мигрени. Сочетание его с яблочной кислотой усиливает этот эффект.
Депрессия. Магний повышает настроение, а яблочная кислота повышает уровень энергии, облегчая депрессию.
Несмотря на многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования для подтверждения терапевтической эффективности малата магния при этих и других заболеваниях.
В чем разница между магнием и малатом магния?
Магний относится к добавкам, содержащим только элементарный магний, тогда как малат магния содержит элементарный магний, связанный с яблочной кислотой. Есть несколько ключевых отличий:
- Состав. Обычные добавки магния, такие как оксид магния или глицинат, содержат только элементарный магний. Малат магния также содержит яблочную кислоту.
- Всасывание. Яблочная кислота может повышать растворимость и биодоступность магния, обеспечивая более эффективное всасывание в организме.
- Эффекты - В дополнение к преимуществам магния, малат магния обеспечивает эффекты яблочной кислоты, такие как увеличение выработки клеточной энергии, антиоксидантные свойства и уменьшение хронической боли.
- Применение - Малат магния часто используется для увеличения энергии, уменьшения мышечных спазмов и боли при фибромиалгии, тогда как обычные добавки магния используются в основном для устранения дефицита.
- Побочные эффекты. Малат магния обычно считается очень безопасным с минимальными побочными эффектами при правильных дозировках. Высокие дозы регулярных добавок магния чаще вызывают диарею.
- Стоимость. Малат магния, как правило, немного дороже, чем обычные формы магния, такие как цитрат, из-за добавленной яблочной кислоты.
- Исследования. Было проведено больше клинических исследований по добавкам магния. Ранние исследования порошка малата магния многообещающие, но необходимы дополнительные испытания.
В целом, сочетание магния и яблочной кислоты в малате магния отличает его от стандартных добавок магния. На основе ранних исследований он предлагает потенциальные синергические эффекты для повышения энергии, мышечной функции, облегчения боли и многого другого. Для подтверждения эффектов необходимы дополнительные исследования. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Что лучше – оксид магния или малат?
При оценке вариантов добавок магния малат магния имеет некоторые потенциальные преимущества перед оксидом магния:
- Биодоступность. Оксид магния имеет относительно низкую биодоступность, поглощение составляет лишь 4-5%. Усвоение малата магния усиливается яблочной кислотой, и его биодоступность составляет более 30%.
- Побочные эффекты. Оксид магния чаще вызывает побочные эффекты со стороны пищеварительной системы, такие как диарея и расстройство желудка, из-за худшего всасывания. Малат магния переносится лучше.
- Стоимость. Оксид магния, как правило, является одной из самых дешевых добавок магния. Малат магния дороже из-за добавленной яблочной кислоты.
- Применение - Оксид магния часто используется в качестве общего источника магния и антацида. Малат магния больше ориентирован на энергию, физическую работоспособность, фибромиалгию и хронические заболевания.
- Исследования. Оксид магния является признанной добавкой, результаты которой были тщательно изучены. Малат магния пока имеет многообещающие, но ограниченные клинические исследования.
- Составы. Оксид магния доступен только в виде пероральной добавки. Малат магния можно найти в добавках для перорального применения, а также в кремах для местного применения.
В то время как оксид магния полезен для общего пополнения запасов магния при ограниченном бюджете, малат магния может предложить такие преимущества, как лучшее усвоение, больше энергии и облегчение при определенных условиях.
Кому не следует принимать малат магния?
Порошок малата магния следует избегать:
- Людям с заболеваниями почек. - Избыток магния может быть вреден для почек.
- Беременные женщины - Влияние на развитие плода неизвестно.
- Люди, принимающие антибиотики или сердечные препараты - Потенциально могут взаимодействовать
- Лица с чувствительностью к яблочной кислоте - Возможны аллергические реакции.
Малат магния также может вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе, если дозировка слишком высока. Начинайте с малых доз и постепенно увеличивайте их. Людям с заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед использованием малата магния.
В целом, доказательства показывают, что малат магния может иметь много преимуществ благодаря синергетическому воздействию магния и яблочного коррозионного вещества. Еще требуется дополнительное обследование, однако под руководством опытного поставщика медицинских услуг малат магния может помочь облегчить такие постоянные заболевания, как фибромиалгия и головные боли, и это только начало. Постоянно консультируйтесь со специалистом, прежде чем принимать какие-либо новые улучшения.
Botanical Cube Inc. специализируется на разработке индивидуальных решений для клиентов, располагая тремя независимыми центрами исследований и разработок и имеющим опыт обслуживания клиентов в более чем 100 странах и регионах в более чем 500 отраслях. Наша приверженность качеству продукции и исключительному обслуживанию была хорошо принята клиентами. Botanical Cube Inc. уже много лет специализируется на растительных экстрактах, и как поставщик порошка малата магния мы можем предоставить вам продукцию высочайшего качества по самой доступной цене. Чтобы разместить заказ на оптовую закупку порошка малата магния или узнать о других наших предложениях, свяжитесь с нами по адресу: sales@botanicalcube.com.
Использованная литература:
1. Грёбер У., Вернер Т., Форманн Дж. и Кистерс К. (2017). Миф или реальность: трансдермальный магний? Питательные вещества, 9 (8), 813.
2. Нильсен, Ф.Х. (2010). Магний, воспаление и ожирение при хронических заболеваниях. Обзоры питания, 68(6), 333–340.
3. Вольпе, С.Л. (2013). Магний, метаболический синдром, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа. Критические обзоры в области пищевой науки и питания, 53 (3), 293–300.
4. Абрахам Дж. Э. и Флечас Дж. Д. (1992). Лечение фибромиалгии: обоснование использования магния и яблочной кислоты. Журнал диетической медицины, 3 (1), 49-59.
5. Фироз М. и Грабер М. (2001). Биодоступность коммерческих препаратов магния в США. Исследования магния, 14 (4), 257–262.
6. ДиНиколантонио Дж. Дж., О'Киф Дж. Х., Уилсон В. Субклинический дефицит магния: основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и кризиса общественного здравоохранения. Открытое сердце. 2018;5(1):e000668. Опубликовано 29 января 2018 г. doi:10.1136/openhrt-2017-000668