Порошок корня крапивыполучают из корней крапивы двудомной, которая веками использовалась в медицинских целях. Современные исследования показали, что корень крапивы имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья, таких как поддержание здоровья простаты, уменьшение воспаления и облегчение симптомов аллергии. Корни сушат и измельчают в мелкий порошок, который можно включать в рацион различными способами. При приеме травяных добавок важно понимать правильные рекомендации по дозировке и потенциальные побочные эффекты.
Что такое порошок корня крапивы
Крапива двудомная, также известная под научным названием Urtica dioica, растет в диком виде во многих регионах мира с умеренным климатом. Почти каждая часть этого растения, от листьев до корней, имеет медицинское применение, известное с древних времен [1]. Сегодня экстракты корня крапивы чаще всего принимают в виде добавок для улучшения здоровья простаты.
Для производства порошка корня крапивы корни крапивы собирают ранней весной или поздней осенью, когда растение направляет свою энергию вниз, к корням. Корни тщательно промывают, сушат на солнечном свете или в духовке при слабом нагреве и измельчают в мелкий порошок [2]. Помимо растительных соединений, таких как флавоноиды, фитостеролы и лигнаны, которые улучшают здоровье, порошок корня крапивы содержит железо, магний, кальций, калий, витамины А и С, белок и пищевые волокна [3].
Активные ингредиенты, обнаруженные в корне крапивы, такие как скополетин, бета-ситостерины, полисахариды и 3,4-диваниллилтетрагидрофуран, способствуют противовоспалительному, антигистаминному, 5-ингибированию альфа-редуктазы и другим терапевтическим эффектам [1]. ]. Например, исследования показывают, что лигнаны и фитостеролы корня крапивы могут ингибировать глобулин, связывающий половые гормоны, влияя на доступность тестостерона и уменьшая увеличение простаты [4].
Другие активные компоненты порошка корня крапивы включают различные биофлавоноиды, такие как кверцетин и кемпферол, которые в исследованиях демонстрируют мощную противовоспалительную и антиоксидантную активность [5]. Например, было обнаружено, что флавонол изорамнетин ингибирует воспалительные факторы в иммунных клетках [6]. Некоторые соединения крапивы могут также способствовать заживлению ран, стимулируя механизмы восстановления кожи [7].
Сколько порошка корня крапивы в день?
В большинстве клинических исследований ежедневно для поддержки простаты используются капсулы 300-600 мг экстракта корня крапивы. Немецкая комиссия E рекомендует принимать 1-2 граммов (приблизительно 1 чайную ложку) в день в виде чая или порошка [3]. Лучше внимательно читать этикетки на продуктах и не превышать рекомендуемые дозировки.
Количествопорошок корня крапивыприем в день во многом зависит от предполагаемого терапевтического применения. При сезонной аллергии дозы около 300-500 мг в день в форме капсул могут принести облегчение за счет снижения выработки гистамина и других иммунных медиаторов, участвующих в аллергических реакциях [8]. Более высокие дозы 1-2 граммов могут принести пользу при воспалительных заболеваниях, таких как артрит, поскольку крапива блокирует несколько воспалительных путей [5]. Для долгосрочной поддержки простаты типичные дозы варьируются от 120 мг два раза в день до 1 грамма в день [4]. Подождите несколько недель или месяцев, чтобы точно оценить эффективность достижения текущих целей в области здравоохранения при определенной дозировке.
Некоторые источники советуют беременным женщинам избегать употребления корня крапивы из-за влияния на гормоны беременности и стимуляцию матки. Существуют ограниченные исследования по подходящим дозам для детей, которым следует использовать добавки из крапивы только под медицинским наблюдением [2]. Другие взрослые обычно хорошо переносят крапиву, особенно при приеме во время еды [3]. Тем, кто принимает лекарства от диабета или артериального давления, следует внимательно следить за их уровнем при приеме корня крапивы.
Различные способы приема порошка корня крапивы
Порошок корня крапивыпредлагает универсальность с точки зрения методов приготовления. Просто смешайте 1/4-1 чайной ложки порошка с водой, фруктовым соком, смузи или коктейлями для здоровья. Земляной, слегка горьковатый вкус хорошо сочетается с подсластителями или более сильными ароматизаторами, такими как какао или мята [2].
Посыпьте порошком крапивы овсянку, йогурт, супы или травяные чаи. Смесь специй в стиле чая прекрасно дополняет вкус крапивы. Вы также можете инкапсулировать порошки в добавки, сделанные своими руками, или для удобства приобрести готовые капсулы из крапивы. Некоторые даже используют порошок крапивы местно, смешанный с кремами или мазями, чтобы успокоить такие кожные заболевания, как прыщи, экзема и укусы насекомых. Поэкспериментируйте, чтобы найти свой предпочтительный способ употребления этой терапевтической травы.
Время и частота
Исследования не показали, что корень крапивы более эффективен в определенное время суток. Однако прием добавок во время еды часто улучшает усвоение питательных веществ, сводя к минимуму расстройство желудка [5]. Некоторые травники также рекомендуют принимать крапиву перед сном, поскольку употребление ее в ночное время может подчеркнуть мирные и расслабляющие свойства крапивы.
Регулярное ежедневное употребление кажется наиболее полезным для долгосрочной профилактики здоровья, а не периодическое употребление. Перед началом приема корня крапивы подождите 4-6 недель, чтобы оценить эффект. В некоторых исследованиях эффективность оценивалась после 3-6 месяцев непрерывного использования для поддержки простаты [4]. При сезонной аллергии для достижения максимального эффекта начните принимать крапиву за 1-2 месяца до сезона аллергии [8].
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем смешивать добавки крапивы с фармацевтическими препаратами, поскольку крапива может повлиять на метаболизм лекарств. Избегайте корня крапивы, если у вас есть заболевания почек или печени или проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс, требующие приема лекарств [3]. Тем, кто принимает препараты, разжижающие кровь, такие как варфарин, следует проявлять осторожность при употреблении крапивы из-за возможного эффекта, препятствующего свертыванию крови.
Как лучше всего принимать порошок корня крапивы?
Капсулы обеспечивают наиболее точную дозировку, а чай позволяет регулировать количество и использовать ароматические качества крапивы. Порошки также сохраняют все части травы, становясь наиболее питательным препаратом [3]. Настойки — еще один удобный способ употребления корня крапивы, поскольку спирт помогает извлечь полезные растительные соединения.
Лучший способ доставки во многом зависит от личных предпочтений. Те, кто ищет удобства, могут выбрать капсулы, в то время как другие наслаждаются ритуалом приготовления чая из корня крапивы, демонстрируя его землистую сущность. Включение порошка крапивы в любимые рецепты позволяет получить питательную пользу как часть здорового рациона. Капсулы или таблетки крапивы также способствуют стандартизации концентрации активных ингредиентов. Смешивайте различные препараты из крапивы, чтобы выбрать тот, который лучше всего подходит для ваших нужд.
Каковы побочные эффекты порошка корня крапивы?
При правильном использовании,порошок корня крапивыимеет отличный профиль безопасности для большинства людей. Однако незначительные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, диарею, потливость, крапивницу или сыпь [3]. Обычно уменьшение дозы сводит дискомфорт к минимуму. Хотя и редко, крапива также может вызывать серьезные аллергические реакции. Обратитесь за медицинской помощью, если возникнет одышка, отек или анафилаксия.
Избегайте употребления корня крапивы во время беременности, кормления грудью или при попытке зачатия из-за возможного стимулирующего воздействия на матку. Поскольку крапива теоретически может влиять на диабет и контроль артериального давления, те, кто принимает лекарства от этих состояний, должны внимательно следить за уровнем и корректировать дозы по мере необходимости под медицинским руководством [2]. Заболевания почек также могут быть противопоказанием к использованию.
Некоторые дополнительные, хотя и редкие, побочные эффекты включают легкое головокружение, задержку жидкости, боль в животе и колебания уровня тестостерона [4]. Высокие дозы свыше 2 граммов могут раздражать почки. Длительный прием добавок крапивы может изменить активность гормонов щитовидной железы у чувствительных людей, поэтому тем, кто принимает лекарства для щитовидной железы, следует проявлять осторожность.
Листья и стебли крапивы, все еще покрытые жгучими волосками, при непосредственном обращении могут вызвать кожную сыпь из-за выброса гистамина. Однако высушенные и обработанные порошки крапивы больше не сохраняют эти раздражающие соединения. Ношение перчаток во время местного применения еще больше сводит к минимуму риск чувствительности.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием каких-либо новых добавок при лечении текущих проблем со здоровьем. Если начинать медленно, а затем постепенно увеличивать потребление корня крапивы, это позволит организму акклиматизироваться и уменьшит побочные реакции. Прекратите использование, если развиваются неожиданные побочные эффекты.
Научное подтверждение пользы для здоровья порошка корня крапивы
В дополнение к долгой истории традиционного использования корня крапивы при различных воспалительных состояниях, современные научные исследования предоставляют дополнительную информацию о терапевтических эффектах и биологической активности корня крапивы, таких как:
1 Поддержка простаты
Многочисленные клинические исследования показывают, что корень крапивы может улучшить симптомы нижних мочевыводящих путей, связанные с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Обзоры исследований показали, что ежедневный прием 120-360 мг экстракта крапивы значительно улучшает симптомы ДГПЖ, такие как уменьшение потока мочи и неполное мочеиспускание, по сравнению с плацебо. Крапива достигает этого, воздействуя на ферменты, которые превращают тестостерон в более сильный ДГТ, участвующий в увеличении простаты.
2. Средство от сезонной аллергии
Исследования на людях с участием более 800 страдающих аллергией показали, что ежедневные дозы 300 мг лиофилизированных листьев крапивы надежно уменьшают чихание, зуд, раздражение носа и другие симптомы аллергии по сравнению с плацебо. Соединения крапивы препятствуют выработке иммунной защиты гистамина, лейкотриенов и других медиаторов воспаления во время сезонных аллергических реакций.
3 Нейропротекция
Исследования на грызунах показывают, что определенные соединения, выделенные из экстракта корня крапивы, противодействуют воспалительным путям и окислительному повреждению, вызывающему гибель нейронов. Это указывает на способность крапивы предотвращать когнитивные нарушения в результате черепно-мозговой травмы, инсульта, болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных состояний.
4 Антимикробные эффекты
В лаборатории экстракты корня крапивы сильно подавляют рост болезнетворных бактерий, таких как стафилококк, кишечная палочка и кандида. Эта противомикробная активность обусловлена растительными соединениями, которые нарушают работу микробных ферментов и метаболизм. Все еще необходимы испытания на людях, чтобы подтвердить, снижает ли прием пероральных добавок крапивы инфекции.
5. Управление диабетом
Ранняя стадия клеточной культуры и исследования на животных выявили возможные антидиабетические свойства крапивы. Крапива снижала уровень сахара в крови у крыс с диабетом, сохраняя секрецию инсулина и усиливая поглощение сахара клетками, улучшая уровень гликированного гемоглобина, как и лекарства, отпускаемые по рецепту [19]. Требуется больше доказательств, чтобы оценить эффективность крапивы при диабете у человека.
6 Заживление ран
Экстракты крапивы ускоряют заживление ран и улучшают регенерацию клеток кожи, стимулируя выработку коллагена и механизмы восстановления кожи [7]. Эти данные обещают более быстрое местное использование крапивы для заживления ожогов, порезов и хирургических разрезов.
7. Помощь при остеоартрите
Противовоспалительное и обезболивающее действие крапивы может принести пользу при заболеваниях суставов, таких как остеоартрит. Небольшие пилотные исследования на людях с использованием капсул крапивы при артрите большого пальца показали уменьшение боли в суставах и улучшение силы рук по сравнению с исходным уровнем. В настоящее время проводятся более крупные контролируемые исследования для подтверждения преимуществ.
Хотя это предварительные данные, накопленные современные данные подтверждают традиционное применение корня крапивы для здоровья простаты, аллергии, профилактики инфекций и лечения воспалительных состояний. Всегда обсуждайте использование добавок с крапивой со своим врачом, особенно при приеме других лекарств или во время беременности.
Заключение
Корень крапивы в форме порошка при регулярном приеме оказывает антигистаминное, противовоспалительное, поддерживающее простату и другое оздоровительное действие. Типичные дозы составляют от 300 мг до 2 граммов в день для профилактики или общих оздоровительных целей в зависимости от заболевания, которое лечат. Капсулы, порошки, экстракты, чаи и настойки обеспечивают гибкость в приготовлении.
Следите за потенциальными побочными эффектами со стороны пищеварительной системы и избегайте употребления корня крапивы, если вы беременны или у вас есть заболевания почек, риск кровотечения, проблемы с щитовидной железой или аллергия на определенные растения. Тем, кто принимает лекарства от диабета или артериального давления, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать добавки из крапивы.
Включение порошка корня крапивы в свой рацион поддерживает здоровье иммунитета, здоровье простаты, облегчение сезонной аллергии, защиту мозга, костей и кожи, а также другие неизведанные терапевтические преимущества. Проконсультируйтесь с аккредитованным практикующим врачом, например, натуропатом или травником, для получения индивидуальных рекомендаций по дозировке и оценки безопасности, прежде чем начинать принимать добавки из корня крапивы, чтобы использовать целебный потенциал этой травы. Для подтверждения эффективности и уточнения формальных протоколов использования корня крапивы необходимы дальнейшие высококачественные исследования на людях с большим размером выборки.
Botanical Cube Inc. — профессиональныйПоставщик порошка корня крапивы оптомв Китае, специализирующаяся на предоставлении высококачественной продукции. Благодаря нашим строгим мерам контроля качества вы можете быть уверены, что наш порошок корня крапивы соответствует самым высоким стандартам. Если вам нужна дополнительная информация или вы хотите разместить заказ, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу sales@botanicalcube.com.
Использованная литература:
[1] Хальса, КПС, и Тьерра, М. (2008). Путь аюрведических трав: современное введение и полезное руководство по старейшей в мире системе исцеления. Лотос Пресс.
[2] Университет здравоохранения Мичигана. (2021). Крапива двудомная: использование, побочные эффекты, взаимодействие, дозировка и предупреждение. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2172001
[3] Эрлих, С.Д. (2021). Крапива. В Коутс П.М., Блэкман М.Р., Крэгг Г.М., Левин М., Мосс Дж. и Уайт Дж.Д. (ред.), Энциклопедия пищевых добавок (2-е изд.). ЦРК Пресс. https://doi.org/10.1201/9781003081495
[4] Сафаринежад, г-н. (2005). Urtica dioica для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы: проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Журнал фитофармакотерапии, 5 (4), 1–11. https://doi.org/10.1080/J157v05n04_01
[5] Нахата А., Диксит В.К. (2014). Мелиоративное воздействие крапивы двудомной (Urtica dioica) на тестостерон-индуцированную гиперплазию предстательной железы у крыс. Андрология, 46(4), 396-409. https://doi.org/10.1111/and.12076
[6]Гюльчин И. (2020). Антиоксидантная и антирадикальная активность изорамнетина, кверцетина и мирицетина: DFT и экспериментальное исследование. ПлоС один, 15(4), e0231924. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231924
[7] Ригеманн К., Бенке Б. и Шульце-Остхофф К. (1999). Растительные экстракты крапивы двудомной (Urtica dioica), противоревматического средства, ингибируют провоспалительный фактор транскрипции NF-κB. Письма ФЭБС, 442(1), 89–94. https://doi.org/10.1016/s0014-5793(98)01614-9
[8] Миттман, П. (1990). Рандомизированное двойное слепое исследование лиофилизированной крапивы двудомной при лечении аллергического ринита. Планта медика, 56 (1), 44–47. https://doi.org/10.1055/s-2006-960999