Никотинамидмононуклеотид(НМН)недавно приобрел популярность как потенциальная добавка против старения. NMN участвует в важнейших клеточных процессах и, как было показано в исследованиях на животных, противодействует аспектам старения. Но может ли прием NMN действительно помочь вам выглядеть моложе? В этой статье будут рассмотрены научные данные, лежащие в основе NMN, и его потенциальное влияние на старение и внешний вид кожи. Мы также рассмотрим ключевые аспекты приема добавок NMN в целях борьбы со старением.
Понимание НМН
NMN является производным ниацина или витамина B3. Он служит предшественником никотинамидадениндинуклеотида (НАД+), который является жизненно важным коферментом, участвующим в клеточном метаболизме и производстве энергии. Уровни НАД+ естественным образом снижаются с возрастом, и это способствует митохондриальной дисфункции и старению. NMN может повысить уровень НАД+ и потенциально восстановить более молодую клеточную функцию.
NMN как добавка впервые привлекла внимание после того, как исследования показали, что она обращает вспять аспекты старения у мышей. Сейчас он доступен в виде безрецептурной добавки, хотя оптимальная дозировка для людей все еще находится на стадии изучения. Некоторые пищевые источники NMN включают эдамам, брокколи, огурцы и авокадо, но добавки содержат гораздо более концентрированную дозу.
Процесс старения
Старение – сложный биологический процесс, включающий множество факторов. Окислительные повреждения накапливаются с течением времени и могут повлиять на ДНК, белки и липиды внутри наших клеток. Снижение уровня НАД+ нарушает митохондрии и другие клеточные процессы. Гормональные изменения и клеточное старение также играют роль. На коже заметно проявляются признаки естественного старения и фотостарения в результате воздействия солнца. Характерные изменения включают морщины, провисание кожи, тонкие линии и изменения пигментации. Потеря структурных белков, таких как коллаген и эластин, способствует старению кожи.
Может ли NMN помочь вам выглядеть моложе?
Научная основа
Исследования показывают, что порошок NMN может влиять на процессы, связанные со старением и долголетием. Исследования на мышах показали, что введение NMN всего за одну неделю повышает уровень НАД+ в скелетных мышцах и ткани печени. После длительного лечения NMN у старых мышей наблюдались более нормальные паттерны экспрессии генов и задержка возрастной метаболической дисфункции. Другие исследования на мышах выявили повышение выносливости при физических нагрузках и пользу от мышечных отходов. Эти изменения подразумевают, что NMN потенциально может бороться с проблемами, которые способствуют старению.
Клинические испытания на людях все еще ограничены, но они также продемонстрировали способность NMN повышать уровни NAD+. Небольшие исследования обнаружили доказательства улучшения сосудистой функции и снижения артериального давления при приеме добавок NMN у здоровых взрослых. В настоящее время проводятся более масштабные испытания на людях для дальнейшей оценки эффектов.
Может ли NMN обратить вспять старение кожи?
Потенциальные преимущества добавок NMN для ухода за кожей вполне правдоподобны, учитывая их влияние на клеточный метаболизм, восстановление ДНК и воспаление. Здоровая клеточная функция неразрывно связана с регенерацией кожи и ее молодым внешним видом.
Некоторые исследования указывают на положительное воздействие на кожу. В небольшом исследовании женщины принимали 250 мг добавок NMN в течение 12 недель. Было обнаружено улучшение морщин, эластичности, гидратации и толщины кожи по сравнению с плацебо. Другое исследование показало, что сочетание NMN с местным применением может повысить выработку коллагена.
Дополнительные исследования все еще необходимы, но эти первые результаты являются многообещающими. Улучшая внутренние процессы, связанные с молодостью и жизненной силой кожи, NMN может способствовать более сияющему и молодому цвету лица.
Претензии против доказательств
Анализируйте заявления производителей и маркетологов
Шумиху вокруг порошка NMN часто воспринимают как чудо против старения. Но насколько обоснованы эти утверждения? Регулирование маркетинга пищевых добавок ограничено, поэтому рекомендуется соблюдать осторожность. Производители предоставляют ограниченные доказательства, дают нереалистичные обещания или используют вводящие в заблуждение формулировки. Клинические исследования еще находятся на ранней стадии, поэтому радикальные выводы об антивозрастном эффекте NMN преждевременны. Потребители должны с осторожностью относиться к брендам, которые, похоже, используют шумиху ради прибыли.
Обзор научных исследований
Хотя исследования на животных ясно демонстрируют преимущества, клинические испытания на людях небольшие и краткосрочные. 12-Недельное исследование с участием 10 человек старше 60 лет показало, что использование NMN повышает уровень НАД+. Участники продемонстрировали улучшение функции артерий, что указывает на преимущества сердечно-сосудистой системы. Другое небольшое пилотное исследование показало, что NMN может улучшить функцию глаз и зрение с возрастом. В настоящее время проводятся более масштабные испытания на людях, включая исследования влияния NMN на такие состояния, как болезнь Альцгеймера.
На данный момент лишь несколько небольших исследований были посвящены конкретно коже. Необходимы более тщательные исследования, чтобы обосновать утверждения о том, что добавки NMN обеспечивают значительный антивозрастной эффект и омоложение кожи. Тем не менее, предварительные исследования являются многообещающими.
Избавляет ли NMN от морщин?
Судя по ограниченным исследованиям на сегодняшний день, маловероятно, что добавки NMN смогут полностью избавиться от морщин или обратить вспять старение кожи. 12-недельное исследование NMN действительно выявило уменьшение глубины морщин по сравнению с плацебо. Но добавка не устранила морщины полностью. Необходимы более длительные и масштабные исследования, чтобы лучше оценить эффективность уменьшения морщин. NMN может помочь в некоторой степени уменьшить появление тонких линий и морщин за счет улучшения метаболизма клеток кожи и выработки коллагена. Но радикальное устранение морщин нереально.
Как быстро вы увидите результаты с помощью NMN?
Исследования показывают, что введение NMN может быстро повысить уровень НАД+. Однако видимые изменения на коже происходят дольше. В ходе 12-недельного исследования, посвященного уходу за кожей, наблюдалось уменьшение морщин и улучшение эластичности кожи. Но эти изменения были скромными всего за три месяца. Обновление кожи и выработка коллагена происходят в течение более длительных периодов времени. Пользователям, вероятно, придется постоянно принимать добавки NMN в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть заметные изменения во внешнем виде кожи. Терпение является ключевым моментом, поскольку преимущества будут накапливаться постепенно. При кратковременном использовании не следует ожидать быстрых и резких изменений морщин или цвета кожи.
Соображения и безопасность
Рекомендации по дозировке и использованию
В исследованиях на людях использовались дозы NMN от 100 до 500 мг 1-2 раз в день. Требования к дозировке могут варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и причин использования. Учитывая ограниченность данных о долгосрочной безопасности, разумно начинать с более низких доз, например 100–250 мг один раз в день. Людям с заболеваниями следует быть особенно осторожными и перед применением проконсультироваться с врачом. Время также имеет значение; прием NMN утром может улучшить циркадный ритм.
Потенциальные риски и побочные эффекты
Ограниченные исследования на людях пока не выявили серьезных проблем безопасности. Сообщаемые побочные эффекты обычно легкие и включают возможные головные боли, дискомфорт в желудке или головокружение. Исследования на животных с использованием чрезвычайно высоких доз вызвали обеспокоенность по поводу возможного увеличения риска заболеваний. Но данные показывают, что обычные дополнительные дозы, вероятно, безопасны для здоровых взрослых. Людям с нестабильным состоянием здоровья, риском заболевания или тем, кто принимает определенные лекарства, следует избегать NMN из-за недостаточности данных о безопасности. Беременным и кормящим женщинам также следует воздерживаться от использования
Заключение
Наука о NMN является многообещающей: исследования указывают на пользу для обмена веществ, здоровья сердечно-сосудистой системы и аспектов старения. Предварительные исследования показывают, что он также может улучшить функцию клеток кожи и синтез коллагена. Однако текущих данных недостаточно, чтобы с уверенностью утверждать, что порошок NMN обеспечит существенные преимущества против старения или омоложения кожи. Крупномасштабные клинические испытания, которые проводятся в настоящее время, должны дать более четкое представление об эффектах NMN. Тем, кто рассматривает возможность применения NMN, скромные дозы кажутся достаточно безопасными для здоровых взрослых. Но ожидания должны оставаться реалистичными, и рекомендуется медицинское руководство. Хотя это и интригует, шумиха вокруг NMN, вероятно, перевешивает доказательства на этой ранней стадии исследования.
Botanical Cube Inc. — профессиональный оптовый поставщик NMN в Китае, специализирующийся на поставке высококачественной продукции. Благодаря нашим строгим мерам контроля качества вы можете быть уверены, что наш порошок NMN соответствует самым высоким стандартам. Если вам нужна дополнительная информация или вы хотите разместить заказ, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу sales@botanicalcube.com.
Использованная литература:
1. Юсефзаде М.Дж. и др. Фисетин – сенотерапевтическое средство, продлевающее здоровье и продолжительность жизни. ЭБиомедицина. 2018.
2. Миллс К.Ф. и др., Длительное введение никотинамидмононуклеотида смягчает связанное с возрастом физиологическое снижение клеточного метаболизма мышей, 2016.
3. Эйрхарт С.Е. и др. Открытое нерандомизированное исследование фармакокинетики никотинамидрибозида и никотинамидмононуклеотида для перорального применения у здоровых мужчин и женщин. Food Science & Nutrition, 2017.
4. Мартенс CR и др. Хронический прием никотинамидрибозида хорошо переносится и повышает уровень НАД+ у здоровых людей среднего и старшего возраста. Природные коммуникации, 2018.
5. Эльхасан Т. и др. Никотинамидмононуклеотид спасает фенотипы старения кожи у мышей с моделью синдрома Хатчинсона-Гилфорда Прогерии. iScience. 2019.
6. Имаи С., Анализ системного контроля метаболизма и старения через мир НАД: японская стратегия NPJ Aging Mech Dis. 2016.
7. Миллс, К.Ф. и др., Долгосрочное введение никотинамидмононуклеотида смягчает связанное с возрастом физиологическое снижение метаболизма клеток мышей. 2016.