Высокое кровяное давление или гипертония являются растущей проблемой здравоохранения, затрагивающей миллионы людей во всем мире. Если его не контролировать, постоянно высокий уровень артериального давления может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, заболеваний почек и многого другого. Изменения образа жизни, такие как диета и физические упражнения, являются главными рекомендациями, помогающими контролировать кровяное давление. Кроме того, некоторые натуральные добавки, такие какэкстракт свеклытакже привлекли внимание своей потенциальной способностью снижать кровяное давление. Богатая нитратами свекла широко изучается, чтобы понять ее влияние на здоровье артерий и возможные антигипертензивные свойства. В этой статье рассматриваются текущие исследования экстракта свеклы и контроля артериального давления.
Представляем экстракт свеклы
Свекла, с научной точки зрения известная как Beta vulgaris, представляет собой корнеплод яркого фиолетового цвета, наполненный важными питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты и пищевые нитраты. Свекла, исторически использовавшаяся в греческой и римской медицине, продолжает оставаться традиционным средством лечения ряда заболеваний. Сегодня добавки с экстрактом свеклы стали популярными благодаря преимуществам ее уникального фитохимического состава.
Ключевым активным компонентом экстракта свеклы является нитрат. Во время обработки сок извлекается из луковиц свеклы и далее концентрируется, сушится или лиофилизируется в порошок или капсулы. В среднем в 100 граммах свеклы содержится около 250 мг нитратов. Благодаря добавкам свекла обеспечивает богатый диетический источник нитратов.
Как нитраты могут снизить кровяное давление
Попадая в наш организм, пищевые нитраты из свеклы превращаются в оксид азота, который является мощным сосудорасширяющим средством, помогающим расслабиться и расширить кровеносные сосуды. Это снижение сосудистого сопротивления позволяет крови течь более свободно, тем самым снижая кровяное давление. Оксид азота дополнительно усиливает циркуляцию кислорода и питательных веществ в тканях организма. Исследователи утверждают, что улучшение функции эндотелия и минимизация окислительного повреждения являются некоторыми другими механизмами, которые помогают экстракту свеклы положительно влиять на кровяное давление.
Обзор исследований: что показывают исследования
Многочисленные исследования клинически оценили взаимосвязь между добавлением свекольного сока или экстракта и контролем артериального давления. Недавний систематический обзор 22 исследований показал, что употребление свеклы способно снизить систолическое артериальное давление на 3-10 мм рт. ст. и диастолическое на 1-5 мм рт. ст. по сравнению с группами плацебо. Эффект снижения артериального давления достиг максимума примерно через 3-6 часов после приема свеклы и был более выражен у людей с гипертонией.
Другое исследование с участием женщин в постменопаузе, подверженных риску сердечно-сосудистых заболеваний, показало, что употребление 100 граммов свекольного сока значительно предотвращает повышение систолического и диастолического артериального давления после физических упражнений. Исследователи полагают, что этот эффект может быть особенно полезен для пожилых людей, уязвимых к неконтролируемым колебаниям артериального давления.
Хотя многие исследования демонстрируют положительное влияние, некоторые также показывают незначительное улучшение артериального давления или его отсутствие. Например, исследование по проверке воздействия 140 мл свекольного сока на здоровых молодых людей показало только резкое снижение диастолического, но не систолического артериального давления. Исследования пациентов с сердечной недостаточностью также пришли к выводу, что двухнедельный прием 100 граммов свекольного сока не привел к заметному снижению артериального давления.
Учитывая эти неоднозначные результаты, все еще необходимы дополнительные доказательства в рамках крупномасштабных, единообразных клинических испытаний, чтобы окончательно доказать долгосрочные антигипертензивные эффекты добавок из свеклы.
А как насчет дозировки и времени?
Оптимальная доза экстракта свеклы и время приема имеют решающее значение для достижения желаемых результатов. В текущих исследованиях используются дозы от 70 до 250 граммов, вводимые в виде свекольного сока. Эффекты могут начать проявляться уже через 1-2 часов после приема. Однако пик воздействия на снижение артериального давления, по-видимому, проявляется примерно через 3–6 часов после приема добавки.
В большинстве исследований оцениваются однократные дозы, поэтому данные об идеальных схемах долгосрочного дозирования и переносимости остаются неясными. Рекомендуется начинать с небольших доз, например 4-6 унций сока в день, и постепенно отслеживать эффект. Лучше всего проконсультироваться с аккредитованным диетологом или диетологом, чтобы определить подходящую дозировку экстракта свеклы в соответствии с вашим состоянием здоровья и состоянием здоровья.
Другие преимущества добавок из свеклы
Помимо снижения артериального давления, предварительные исследования показывают, что добавки с экстрактом свеклы могут обеспечить и другие преимущества для здоровья, такие как:
- Улучшает физическую работоспособность и повышает выносливость.
- Усиление притока крови к мозгу
- Снижение тяжести деменции.
- Снижение уровня сахара в крови у диабетиков.
Однако для проверки этих предварительных результатов необходимы более масштабные исследования.
Меры предосторожности и возможные побочные эффекты
Хотя в целом добавки с экстрактом свеклы безопасны для большинства здоровых людей, они могут вызывать определенные побочные эффекты, особенно в чрезмерных дозах. Некоторые часто сообщаемые проблемы включают:
● Желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, вздутие живота, тошнота или спазмы желудка.
● Цветной стул и моча.
● Гипогликемия или опасно низкий уровень сахара в крови у диабетиков.
● Изменения сердечного ритма.
Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки из свеклы, если вы:
● Беремены или кормите грудью.
● У вас есть сопутствующие заболевания почек, печени или подагра.
● Принимаете лекарства, контролирующие артериальное давление, такие как бета-блокаторы или ингибиторы АПФ.
Чтобы предотвратить осложнения, вводите добавки с экстрактом свеклы в умеренных количествах после обсуждения с вашим лечащим врачом.
Заключение
Таким образом, экстракт свеклы набирает обороты как безопасное и естественное средство для контроля высокого кровяного давления. Исследования, безусловно, демонстрируют многообещающее влияние на снижение артериального давления благодаря богатому содержанию нитратов. Однако в настоящее время сила доказательств остается от низкой до умеренной. Для получения убедительных, обобщающих результатов необходимы более строгие и крупномасштабные клинические испытания.
Лучше всего рассматривать экстракт свеклы как дополнительную помощь наряду с планами лечения первой линии при лечении гипертонии. Для достижения оптимального эффекта проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы подобрать дозы и время приема добавок в соответствии с вашим состоянием здоровья. В сочетании со сбалансированной питательной диетой и активным образом жизни экстракт свеклы может оказать полезную поддержку для контроля уровня артериального давления.
Сосредоточьтесь на настройке решений для клиентов. Botanical Cube Inc. имеет три независимых центра исследований и разработок и каждый год реализует множество новых проектов, предоставляя клиентам разнообразные решения. Botanical Cube Inc. обслуживает клиентов в более чем 100 странах и регионах и более чем в 500 отраслях. Качество и обслуживание наших товаров были хорошо приняты клиентами. КакКитайский поставщик порошка экстракта свеклы, мы предоставляем высококачественные растительные экстракты для удовлетворения ваших конкретных потребностей. Свяжитесь с нами по адресу sales@botanicalcube.com или посетите наш веб-сайт, чтобы узнать больше о нашем порошке экстракта свеклы и других растительных продуктах.
Использованная литература:
1. Бахадоран З., Мирмиран П., Кабир А., Азизи Ф. и Гасеми А. (2017). Нитрат-независимый эффект свекольного сока на снижение артериального давления: систематический обзор и метаанализ. Достижения в области питания, 8 (6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Джаджа А., Сутьярджоко А., Лара Дж., Ренни К., Брандт К., Кадир О. и Сиерво М. (2014). Добавки из свеклы снижают ежедневное систолическое артериальное давление у пожилых людей с избыточным весом. Исследования питания (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк), 34 (10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Капил В., Хамбата Р.С., Робертсон А., Колфилд М.Дж. и Ахлувалия А. (2015). Диетический нитрат обеспечивает устойчивое снижение артериального давления у пациентов с артериальной гипертензией: рандомизированное 2-я фаза двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. Гипертония (Даллас, Техас: 1979), 65 (2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Линн, А., Мэтью, С., Мур, Коннектикут, Рассел, Дж., Робинсон, Э., Сумпаси, В., и Баркер, М.Э. (2014). Влияние добавки терпкого вишневого сока на жесткость артерий и воспаление у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование. Растительные продукты для питания человека (Дордрехт, Нидерланды), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x