БерберинЭто соединение, содержащееся в некоторых растениях и травах, которое веками использовалось в традиционной медицине. Недавние исследования показали, что берберин может принести различную пользу для здоровья: от снижения уровня сахара и холестерина в крови до улучшения здоровья кишечника и не только. Тем не менее, при приеме добавок берберина важно учитывать время: время суток, когда вы принимаете берберин, может повлиять на его эффективность. В этой статье будет представлен обзор берберина и факторов, которые следует учитывать при определении оптимального времени для его приема.
Что такое Берберин?
Берберин — это биологически активное соединение, которое можно извлечь из нескольких различных растений, включая барбарис, золотарник, орегонский виноград и китайскую златонитку. Он имеет долгую историю в традиционной китайской медицине и аюрведической медицине в качестве противомикробной терапии. Сегодня берберин наиболее известен своей способностью регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина. Некоторые исследования показали, что берберин действует аналогично метформину, обычному лекарству от диабета. Берберин также может поддерживать здоровый уровень холестерина, здоровье сердца и пищеварение.
Потенциальные медицинские преимущества берберина логичны из-за его способности активировать AMP-активируемую протеинкиназу (AMPK), важное соединение, участвующее в пищеварении и выработке энергии. Запуская AMPK, берберин может отражать воздействие активности и голодания на клеточном уровне. Этот закон может стоять за многими действиями берберина, от снижения уровня глюкозы до уменьшения жировых отложений.
Факторы, которые следует учитывать при выборе времени
При использовании любого улучшения время может сыграть значительную роль в его эффективности. При выборе идеального времени суток для приема берберина следует помнить несколько переменных.
В первую очередь рассмотрите возможность взаимодействия с пищей и другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете. Берберин следует принимать с другими лекарствами с интервалом не менее двух часов. Берберин лучше всего принимать перед периодом голодания, поскольку пища также снижает его всасывание.
Более того, время приема берберина может повлиять на то, как он повлияет на вас. При чрезмерном приеме перед сном берберин может нарушить отдых из-за его придающего силы воздействия. Опять же, утренний прием может улучшить уровень энергии и метаболические способности в течение дня.
Утренний прием
Бербериновый порошокМногим людям лучше всего принимать рано утром натощак. Поскольку берберин в идеале сохраняется в состоянии воздержания, утренний прием перед завтраком позволяет быстро употребить и использовать его.
Доказательство рекомендует утренний прием 500-1500мг берберина может помочь поддерживать нормальный уровень глюкозы в состоянии натощак. Один обзор показал, что прием берберина за 30 минут до завтрака более эффективен в снижении скачков уровня глюкозы в крови после праздника, по сравнению с приемом его незадолго до обеда или ужина.
Еще одним преимуществом утреннего приема является то, что энергетическое воздействие берберина способствует повышению внимательности и остроты ума. Это поможет улучшить обмен веществ на весь день и даже поможет потреблять больше калорий. Однако некоторые люди могут предпочесть избегать приема берберина утром, если у них уже высокий уровень энергии или проблемы со сном по ночам.
Послеобеденный прием
Для тех, кто испытывает бессонницу или повышенную энергию из-за приема берберина утром, лучшим временем может быть вторая половина дня. Между обедом и ужином — оптимальное окно голодания, позволяющее несколько часов усваивать пищу перед повторным приемом пищи.
Некоторые исследования изучали преимущества приема берберина перед тренировкой и показали, что он может ускорить сжигание жира во время тренировок. принимаяБербериновый порошокво второй половине дня этот эффект могут использовать люди, которые занимаются спортом после работы.
Есть также некоторые доказательства того, что берберин, принимаемый перед ужином, может помочь контролировать всплески глюкозы после еды. В одном концентрате у пациентов с диабетом было обнаружено, что 1500 мг берберина, принимаемые незадолго до обеда и ужина, нормализуют уровень глюкозы в крови после ужина.
Вечерний прием
Вечер, вероятно, является наименее оптимальным временем для приема добавок берберина. Поскольку берберин заряжает энергией, он может нарушить сон, если принять его слишком близко ко сну. Одно исследование показало, что прием 1500 мг берберина за 3 часа до сна значительно снижает качество и продолжительность сна.
Однако для некоторых людей сонливый эффект обильного ужина нейтрализует стимуляцию берберина. Прием 500-1000мг берберина 30-60 за несколько минут до ужина может помочь оптимизировать уровень сахара в крови и эффект сжигания жира. Это связано с тем, что уровень берберина в крови достигает максимума примерно через 1-2 часов после перорального приема.
Тем не менее, большинству людей лучше избегать приема берберина в вечерние часы из-за риска нарушений сна. Те, кто решит принимать его на ночь, должны принимать самую низкую эффективную дозу и следить за влиянием на качество сна.
Личные факторы и рекомендации
Идеальное время суток для занятийберберинво многом зависит от человека. Такие факторы, как хронотип (утренний жаворонок или ночная сова), уровень энергии, время приема пищи и привычки сна, влияют на то, когда берберин оказывает оптимальное воздействие.
В любом случае лучше придерживаться указаний по применению и дозировке, данных производителем или поставщиком медицинских услуг. Начните с низкой дозы, например 500 мг один раз в день, и постепенно увеличивайте ее по мере необходимости. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, принимая берберин в разное время, и стремитесь к последовательности.
Некоторые незначительные побочные эффекты, такие как расстройство желудочно-кишечного тракта, метеоризм и запор, могут возникнуть вначале, но часто проходят при продолжении использования. Прекратите прием берберина в случае возникновения серьезных реакций и проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.
Заключение
Решение об идеальной возможности приема берберина требует некоторых экспериментов. Для подавляющего большинства прием берберина в первой половине дня, примерно 30-за час до завтрака, дает наилучшие преимущества. Еще один хороший вариант – дневной прием, по крайней мере, за 2 часа до или после еды. Из-за возможности нарушения режима сна следует избегать или свести к минимуму вечернее употребление. Будьте последовательны в выборе времени и придерживайтесь графика, совместимого с вашим образом жизни и индивидуальными потребностями, чтобы в полной мере использовать терапевтический потенциал берберина. Проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, чтобы выбрать лучшую дозировку и спланировать ее с учетом ваших целей в области благополучия.
Botanical Cube Inc. помогает клиентам разрабатывать новые и инновационные формулы, предлагая профессиональные технологии и индивидуальные услуги. Делая упор на глобальную фитотерапию, здоровое питание, пищевые добавки, продукты питания и напитки, ежедневную химию и косметику, мы постоянно следим за тенденциями рынка и расширяем ассортимент нашей продукции в соответствии с требованиями клиентов. Наша сертификационная лаборатория оснащена современными инструментами тестирования и идентификации, обеспечивающими лучший контроль качества во всей системе. Мы также сотрудничаем со всемирно признанными сторонними лабораториями, чтобы обеспечить стабильное, безопасное и эффективное качество продукции. Botanical Cube Inc., ведущий эксперт в индустрии растительных экстрактов, предлагаетлучший порошок берберина. Для получения дополнительной информации о нашей продукции свяжитесь с нами по адресу:sales@botanicalcube.com или посетите наш сайт. Мы считаем, что инновации имеют решающее значение для поддержания конкурентоспособности на рынке.
Использованная литература:
1. Инь Дж., Син Х. и Йе Дж. (2008). Эффективность берберина у людей с диабетом 2 типа. Пищеварение, 57(5), 712-717.
2. Чжан Ю., Ли Х., Цзоу Д., Лю В., Ян Дж., Чжу Н., ... Нин Г. (2008). Лечение диабета 2 типа и дислипидемии обычным растительным алкалоидом берберином. 93 (7): 2559–2565, Журнал клинической эндокринологии и метаболизма.
3. Цицерон А.Ф. и Тартаньи Э. (2012). Противодиабетические свойства берберина: от клеточной фармакологии до клинических последствий. Больничная практика, вып. 40 (2), стр. 56–63, 1995.
4. Чжан Х., Вэй Дж., Сюэ Р., Ву Дж.Д., Чжао В., Ван З.З., ... Тьюн, DQ (2010). Берберин снижает уровень глюкозы в крови у пациентов с сахарным диабетом 2 типа за счет расширения артикуляции инсулиновых рецепторов. Метаболизм: клинические и клинические испытания, 59(2), 285-292.
5. Неаг, М.А., Мокан, А., Эчеверриа, Дж., Поп, Р.М., Боксан, С.И., Кришан, Г., и Бузояну, А.Д. (2018). Берберин: растительное явление, обычные цели, стратегии экстракции и применимость при сердечно-сосудистых, метаболических, печеночных и почечных проблемах. Пустыни в фармакологии, 9, 557.