Экстракт семян гриффонииэто натуральная добавка, полученная из растения Griffonia simplicifolia, произрастающего в Африке. Он содержит высокие концентрации соединения 5-гидрокситриптофана (5-HTP), который является предшественником нейромедиатора серотонина. Экстракт семян гриффонии вызывает растущий интерес из-за его способности повышать настроение, способствовать снижению веса, уменьшать беспокойство, улучшать сон и облегчать боль при приеме в качестве добавки.
Что такое экстракт семян гриффонии?
Определение и источник экстракта семян гриффонии
Экстракт семян гриффонии получают из семян растения Griffonia simplicifolia, африканского кустарника семейства Bignoniaceae. Семена естественным образом содержат высокий уровень 5-HTP, до 20 %. Экстракт гриффонии получают путем измельчения семян и очистки соединения 5-HTP в лабораторных условиях.
Пищевая ценность и преимущества
Добавки с экстрактом семян гриффонии содержат концентрированное количество 5-HTP, которого нет в обычном рационе. Организм преобразует 5-HTP в серотонин, который регулирует настроение, сон, аппетит и восприятие боли. Экстракт гриффонии также содержит другие полезные растительные соединения, такие как флавоноиды.
Активные соединения и как они работают
5-HTP – это основное активное соединение вЭкстракт семян Griffonia simplicifolia. Он пересекает гематоэнцефалический барьер, где превращается в серотонин. Это повышает низкий уровень серотонина в мозге, что приводит к тревоге, депрессии, бессоннице, увеличению веса и мигрени.
Сколько 5-HTP содержится в семенах гриффонии?
Содержание 5-HTP в семенах гриффонии колеблется от 5 % до 20 % по весу в зависимости от сорта растения и метода экстракции. В среднем семена гриффонии содержат около 12% 5-HTP. 100 мг стандартизированной добавки Griffonia обычно содержат 50-100 мг 5-HTP.
Что делает экстракт гриффонии?
Улучшение настроения и снижение тревожности
Многочисленные исследования демонстрируют способность экстракта семян гриффонии повышать уровень серотонина и помогать справляться с депрессией и тревожными расстройствами. Его эффект повышения настроения может также облегчить симптомы ПМС.
1 Содействие снижению веса
Повышая сигналы о насыщении через серотонин, гриффония 5-HTP может обуздать тягу к еде и эмоциональное переедание, что со временем приводит к снижению потребления калорий и потере веса.
2 Снижение артериального давления
Добавки с экстрактом гриффонии могут помочь снизить артериальное давление у людей с гипертонией, что, вероятно, опосредовано влиянием серотонина на расслабление гладких мышц стенок кровеносных сосудов.
3 Другие потенциальные преимущества для здоровья
Другие возможные преимущества включают облегчение боли при фибромиалгии, улучшение качества сна, снижение частоты мигреней, поддержку выздоровления от зависимости и облегчение приливов жара во время менопаузы. Все еще необходимы дополнительные исследования.
Дозировка и администрирование
Рекомендуемая дозировка для взрослых
Типичная дозировка экстракта гриффонии варьируется от 50-100 мг один или два раза в день, обеспечивая 25-50 мг 5-HTP. В исследованиях использовались дозы до 300 мг в день, но они требуют медицинского наблюдения.
Как принимать экстракт семян гриффонии
Добавки Griffonia доступны в виде капсул, таблеток и жидких настоек. Их можно запивать стаканом воды, и пища не оказывает существенного влияния на всасывание 5-HTP.
Лучшее время для приема экстракта семян гриффонии.
Обычно рекомендуется принимать добавки с экстрактом гриффонии в начале дня, поскольку 5-HTP может оказывать стимулирующее действие, которое может нарушить ночной сон. Кроме того, отведите несколько недель на получение пособий.
Возможные побочные эффекты и меры предосторожности
При правильном использовании экстракт гриффонии имеет минимальные побочные эффекты. Высокие дозы могут вызвать тошноту, сонливость, головокружение и желудочно-кишечные расстройства. Грифонию не следует использовать с антидепрессантами или людьми с заболеваниями печени.
Как выбрать высококачественную добавку с экстрактом семян гриффонии
Факторы, которые следует учитывать при покупкеЭкстракт гриффониидобавки
Ищите продукты, стандартизированные и содержащие 50-100% 5-HTP по весу. Идеально подходит стороннее тестирование чистоты и точности дозировки. Убедитесь, что в составе нет ненужных наполнителей, связующих или добавок.
1 Репутация бренда и отзывы
Выбирайте авторитетные бренды, имеющие множество положительных отзывов клиентов об их эффективности и безопасности. Остерегайтесь дешевых брендов с низким рейтингом.
2 Сертификаты качества и стороннее тестирование
Подтвержденные знаки качества, такие как сертификация cGMP и независимые лабораторные испытания, указывают на безопасность и точность ингредиентов.
3 Сравнение цены и стоимости
Не выбирайте только самый дешевый вариант. Но более высокие цены не всегда означают и лучшее качество. Найдите оптимальное соотношение цены и качества на основе сторонних испытаний, сертификатов, обзоров и дозировки 5-HTP на порцию.
Экстракт семян гриффонии и диета
Продукты, которые можно есть с добавкой экстракта семян гриффонии
Продукты, богатые B6, такие как курица, говядина, картофель, бананы, тунец и обогащенные злаки, способствуют преобразованию 5-HTP в серотонин. Также ешьте много богатых антиоксидантами фруктов, овощей, орехов, семян и масел.
1. Продукты, которых следует избегать при приеме добавки с экстрактом семян гриффонии
При приеме экстракта гриффонии избегайте белковых добавок и диет с очень высоким содержанием белка, поскольку аминокислоты могут конкурировать с усвоением 5-HTP. Также ограничьте употребление алкоголя, рафинированных углеводов и кофеина.
2 Сочетание экстракта семян гриффонии с другими биологически активными добавками
Экстракт гриффонии можно сочетать с добавками магния, омега-3, витамина B6 и мелатонина. Избегайте сочетания с другими антидепрессантами, седативными средствами или лекарствами от мигрени без консультации с врачом.
3 научных исследования экстракта семян гриффонии
Многочисленные научные исследования и клинические испытания демонстрируютЭкстракт семян Griffonia simplicifoliaЕго эффективность в отношении настроения, тревоги, потери веса, фибромиалгии и головных болей за счет повышения уровня серотонина и активации рецепторов серотонина в путях мозга и нервной системы.
Двойные слепые рандомизированные контролируемые исследования показывают способность экстракта гриффонии снижать показатели депрессии и тревоги, уменьшать переедание и повышать настроение у взрослых с избыточным весом. Анализы также показали, что экстракт гриффонии сравним или превосходит стандартные антидепрессанты для лечения большого депрессивного расстройства.
Будущие исследования могут изучить оптимальные режимы дозирования, биодоступность, долгосрочную эффективность и безопасность, потенциальные лекарственные взаимодействия и преимущества при других неврологических и психиатрических расстройствах, таких как ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство и состояния хронической боли.
Заключение
Таким образом, экстракт семян гриффонии является ценной натуральной добавкой, которая содержит высокие концентрации 5-HTP, соединения, которое при регулярном приеме может значительно повысить уровень серотонина в мозге и организме. Научно доказано, что экстракт гриффонии, полученный из африканского растения, помогает поднять настроение, уменьшить беспокойство, способствовать снижению веса и предложить другие потенциальные преимущества для здоровья. При покупке добавок гриффонии проверьте наличие сертификатов качества и чистоты. Хотя в целом он переносится хорошо, соблюдайте рекомендации по дозировке и соблюдайте осторожность при существующих заболеваниях или лекарствах. Необходимы дальнейшие клинические исследования для точного установления его долгосрочной эффективности и профиля безопасности. В целом, экстракт семян гриффонии является многообещающим природным средством для поддержания психического здоровья и благополучия.
Если вам нужен высококачественный порошок экстракта семян гриффонии, обратите внимание на Botanical Cube Inc., ведущего китайского производителя в отрасли растительных экстрактов. Мы предлагаем индивидуальные решения для клиентов и получили положительные отзывы от клиентов в более чем 100 странах и регионах в более чем 500 отраслях. Botanical Cube Inc., Китай.Порошок экстракта семян гриффонииПроизводитель растительных экстрактов предлагает высококачественную продукцию. Свяжитесь с нами по адресуsales@botanicalcube.comили посетите наш веб-сайт, чтобы узнать больше о нашей продукции.
Рекомендации
1. Бердсолл, Т.С. (1998). 5-Гидрокситриптофан: клинически эффективный предшественник серотонина. Обзор альтернативной медицины: журнал клинической терапии, 3 (4), 271–280.
2. Байерли, Л.О., Джадд, Л.Л., Реймхерр, Ф.В., и Гроссер, Б.И. (1987). 5-Гидрокситриптофан: обзор его антидепрессивной эффективности и побочных эффектов. Журнал клинической психофармакологии, 7 (3), 127–137.
3. Ронданелли М., Клерси К., Ядарола П., Монтеферрарио Ф. и Опицци А. (2011). Насыщение и аминокислотный профиль у женщин с избыточным весом после нового лечения с использованием сублингвального спрея с натуральным растительным экстрактом. Международный журнал ожирения (2005), 35(10), 1442–1450.
4. Шоу К., Тернер Дж. и Дель Мар К. (2002). Триптофан и 5-гидрокситриптофан при депрессии. Кокрейновская база данных систематических обзоров, (1), CD003198.
5. Тернер Э.Х., Лофтис Дж.М. и Блэквелл А.Д. (2006). Серотонин по меню: добавка предшественника серотонина 5-гидрокситриптофана. Фармакология и терапия, 109 (3), 325–338.