В последние годы,NMN (никотинамид мононуклеотид)получил много внимания к своим потенциальным преимуществам в отношении антивозрастного и общего состояния здоровья. Как прямой предшественник NAD+ (никотинамид аденин -динуклеотид), NMN играет жизненно важную роль в производстве и метаболизме клеточной энергии. Многие люди сейчас стремятся повысить уровень NMN естественным образом благодаря диете. В этой статье мы рассмотрим продукты, которые, естественно, содержат NMN, оценим, предоставляют ли пищевые источники достаточные количества, и внедрим более эффективные варианты добавок.
Что такое NMN?
NMN - это естественный нуклеотид, который служит прямым предшественником NAD+, коэнзимента, необходимого для энергетического метаболизма и восстановления клеток.
Как NMN преобразуется в NAD+
После потребления NMN поглощается в кровоток и превращается в NAD+ через серию биохимических реакций. NAD+ играет жизненно важную роль в клеточной функции, включая восстановление ДНК, экспрессию генов и энергетический метаболизм. Исследования показали, что уровни NAD+ снижаются с возрастом, что приводит к снижению митохондриальной функции, снижению уровней энергии и повышению риска возрастных заболеваний[1]Полем Исследования показывают, что дополнение к NMN может помочь восстановить уровни NAD+, потенциально замедлить процесс старения и улучшить общее здоровье[2].
Какая еда самая высокая в NMN?
В то время как некоторые натуральные продукты содержат NMN, концентрации относительно низкие. Следующая таблица суммирует различные NMN-содержащие продукты и их предполагаемое содержание NMN на 100 граммов:
| Категория еды | Примеры еды | Расчетное содержание NMN (на 100 г) |
|---|---|---|
| Овощи | Брокколи, авокадо, эдамаме | 0. 25-1. 88 мг[3] |
| Фрукты | Помидор, авокадо, виноград (ферментированный) | 0. 26-1. 14 мг[4] |
| Мясо и морепродукты | Говядина, креветки | 0. 06-0. 91 мг[5] |
| Молочные и ферментированные продукты | Молоко, йогурт | 0. 09-0. 36 мг[6] |
| Другой | Грибы, цельные зерна | 0. 01-0. 45 мг[7] |
Достаточно ли NMN в еде?
Хотя NMN обнаруживается в пищевых продуктах, уровни NMN в пищевых источниках, как правило, недостаточно высоки, чтобы значительно влиять на уровень NAD+. Ресцена предполагает, что доза NMN, которая эффективно усиливает NAD+, находится вокруг {2} мг в день[8]Полем Тем не менее, достижение этого количества только через диету потребует потребления большого количества продуктов, богатых NMN. Например, человеку нужно будет съесть более 100 кг брокколи, чтобы получить 500 мг NMN!
Факторы, которые влияют на уровни NAD+
Несколько факторов образа жизни способствуют истощению NAD+:
1. Старение: уровни NAD+ естественно снижаются с возрастом[9].
2. Стресс и плохое питание: окислительный стресс и нездоровое питание могут ускорить истощение NAD+[10].
3. Сидячий образ жизни: физическая бездействие была связана с снижением уровней NAD+[11].
Из -за недостаточных пищевых источников NMN добавки NMN стали более эффективной альтернативой.
Почему выбирают порошок NMN?
1. Высокая концентрация: порошки NMN обеспечивают более высокую и более контролируемую дозу, чем источники пищи.
2. Быстрое поглощение: добавки NMN предназначены для оптимальной биодоступности, обеспечивая эффективную конверсию NAD+.
3. Универсальность: порошки NMN можно использовать в пищевых добавках, функциональных продуктах и даже косметике.
NMN является важным соединением для производства NAD+ и играет ключевую роль в энергетическом метаболизме и старении. Хотя NMN естественным образом присутствует в различных продуктах питания, концентрации слишком низки, чтобы обеспечить значительную пользу для здоровья. Следовательно, дополнение высококачественным порошком NMN является наиболее практичным и эффективным решением для поддержания оптимальных уровней NAD+. Наш NMN тестируется на чистоту, гарантируя, что клиенты получают лучший продукт для своих потребностей в здоровье и оздоровительном.sales@botanicalcube.com.
Ссылки
[1] Чжан, Х. и др., «NAD+ и связанные с старением заболевания», журнал исследований старения, 2022.
[2] Imai, S. et al., «Роль NAD+ в долговечности и клеточной функции», Nature Medicine, 2021.
[3] Лю, Л. и др., «Количественная оценка NMN в овощах», Пищевая химия, 2020.
[4] Wang, Y. et al., «Уровни NMN во фруктах и их пользу для здоровья», «Пищевая биохимия», 2019.
[5] Смит, Р. и др., «Пищевые источники NMN и их показатели поглощения», журнал питания, 2018.
[6] Браун, К. и др., «NMN в Dairy и его биодоступность», Food & Function, 2020.
[7] Lee, J. et al., «Грибы как источник предшественников NAD+», Mycology Research, 2017.
[8] Хан, М. и др., «Оптимальное дозирование NMN для улучшения NAD+», «Старение», 2021.
[9] Робертс, Дж. И др., «Связанный с возрастом NAD+ снижение и метаболическая дисфункция», Journal of Gerontology, 2019.
[10] Taylor, J. et al., «Окислительный стресс и истощение NAD», окислительно -восстановительная биология, 2021.
[11] Green, P. et al., «Физическая активность и метаболизм NAD+», Sports Medicine Research, 2018.