Апигенин — это природное флавоноидное соединение, которое содержится во многих фруктах, овощах и травах. В виде порошкообразной добавки апигенин приобрел популярность благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным и другим потенциальным преимуществам для здоровья. Но безопасно ли брать порошок апигенинаежедневно? В этой статье будут рассмотрены питательные свойства, рекомендуемые дозировки, соображения безопасности, природные источники и добавки апигенина, чтобы помочь определить, целесообразно ли его ежедневное потребление.
Польза для питания и здоровья
1 антиоксидантные свойства
Порошок апигенина содержит значительное количество антиоксидантов-флавоноидов, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс – это дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов, который со временем может привести к повреждению клеток и тканей. Антиоксиданты в порошке апигенина противодействуют свободным радикалам и снижают хроническое воспаление и риск заболеваний. Антиоксидантные эффекты апигенина могут также улучшить функцию мозга и предотвратить заболевания.
В частности, катехоловая структура апигенина позволяет ему удалять активные формы кислорода (АФК) и активные формы азота (РНС), которые повреждают клетки. Кольцевая структура молекулы апигенина позволяет ей гасить свободные радикалы, отдавая электрон, оставаясь при этом стабильной. Апигенин может также активировать эндогенные системы антиоксидантной защиты в организме, такие как глутатион, супероксиддисмутаза и глутатионпероксидаза.
Нейтрализуя окислительный стресс, апигенин помогает защитить липиды, белки и ДНК в клетках от разрушения с течением времени. Это может иметь значение для предотвращения возрастного снижения умственных способностей, метаболических нарушений, сердечно-сосудистых повреждений и канцерогенеза. Антиоксидантная активность и полифенольная структура апигенина сравнимы или превосходят аналогичные растительные флавоноиды, такие как кверцетин, кемпферол и лютеолин.
2 противовоспалительных эффекта
Несмотря на свойства укрепления клеток, апигенин оказывает мощное успокаивающее действие. Обострение — это реакция неуязвимого на беспокойство, травму и болезнь. Хотя случайное ухудшение является типичным, постоянное раздражение может привести к развитию таких заболеваний, как злокачественный рост, ишемическая болезнь сердца и проблемы с иммунной системой. Исследования показывают, что апигенин может сдерживать вспыльчивых людей среднего возраста, уменьшая раздражение тканей при регулярном употреблении.
Было показано, что апигенин подавляет как сильное, так и стойкое раздражение различных систем. Он может напрямую подавлять действие циклооксигеназы-2 (COX-2), липоксигеназы (LOX) и индуцибельной синтазы оксида азота (iNOS), ключевых белков, участвующих в прогрессирующем обострении. Апигенин дополнительно препятствует поступлению благоприятных или провоцирующих цитокинов, таких как TNF-альфа, IL-6 и IL-1бета.
Кроме того, апигенин обладает способностью подавлять NF-kappaB, белковый комплекс, который контролирует запись ДНК и создание «воспламеняющих» цитокинов. Регулируя этот провоцирующий путь, апигенин может ослаблять активированные безопасные клетки и артикуляцию атомов связи, связанную с продолжающимся обострением. Совместное средство профилактики рака и успокаивающее воздействие делают апигенин полезным при болях в суставах, провоцирующих внутренних заболеваниях, сепсисе, аутоиммунитетах и других состояниях, вызывающих гиперактивное раздражение.
3 других потенциальных преимущества
Апигенин также имеет другие преимущества, однако еще необходимы дополнительные исследования. Первые исследования показывают, что апигенин может влиять на умственные способности, уменьшать напряжение, улучшать качество отдыха, снижать пульс и помогать контролировать уровень глюкозы. Апигенин также проявляет враждебность к потенциальному заболеванию, подавляя развитие роста и распространение в лабораторных условиях и на животных моделях различных опухолей. Дополнительно исследуются противовирусные и антибактериальные свойства апигенина.
Для здоровья мозга апигенин способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, где он может стимулировать образование и связь нейронов, одновременно уменьшая воспаление в мозге. Исследования на грызунах показали улучшение обучения и памяти после введения апигенина. В отношении психического здоровья анксиолитический эффект апигенина объясняется модуляцией ГАМК-бензодиазепиновых рецепторов в центральной нервной системе. Это может вызвать спокойствие без сонливости или ухудшения состояния.
Способность апигенина расслаблять кровеносные сосуды может помочь снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и оксигенацию. Он действует как ингибитор АПФ, как лекарства от артериального давления. В клеточных исследованиях было обнаружено, что апигенин повышает чувствительность к инсулину, улучшает усвоение глюкозы и уменьшает накопление жира в метаболической функции. Хотя исследования еще только начинаются, эти свойства обещают способствовать контролю кровяного давления и уровня сахара в крови.
Суточная дозировка и соображения безопасности
1 Рекомендуемая дозировка
Установленной суточной нормы апигенина не существует. На этикетках пищевых добавок указаны дозировки от 50-500 мг в день для взрослых. Оптимальная дозировка может варьироваться в зависимости от целей здравоохранения, при этом более высокие дозы иногда используются для лечения острого воспаления или тревоги. Для общего состояния здоровья обычно рекомендуется принимать 25-50 мг апигенина от одного до трех раз в день во время еды.
Для здоровых взрослых в большинстве клинических исследований, демонстрирующих пользу для здоровья, используются ежедневные дозы 20-40 мг. Как бы то ни было, постоянные обстоятельства, такие как боль в суставах или метаболическое заболевание, могут принести пользу от дозировок до 100-200 мг в день отдельными порциями. Для отдыха и нервозности рекомендуется принимать одну порцию 50 мг в вечернее время, чтобы ускорить расслабление. Периодические высокие дозы более 200 мг.Апигенин порошокочень терпимы, однако для долгосрочного благополучия требуется больше исследований с экстремальным приемом.
Рекомендуется начинать с небольших порций, около 25 мг в день, и постепенно увеличивать дозу по мере ее достижения.Апигенин порошоклучше всего усваивается при приеме с пищей. Порошок также можно добавлять в смузи, соки, хлопья, йогурт и протеиновые коктейли для более простого использования. Наиболее быстрое всасывание и начало эффекта достигаются при использовании жидкостей и спреев под язык.
2 соображения безопасности
При правильном использовании апигенин считается очень безопасным и нетоксичным. Никаких серьезных недружественных воздействий в ходе исследования не выявлено. Однако при приеме в больших количествах потенциальные побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, сонливость и головные боли. Апигенин может быть связан с успокаивающими препаратами и препаратами против нервозности из-за его воздействия на рецепторы ГАМК.
Людям с проблемами дренажа или предстоящими медицинскими процедурами следует держаться подальше от апигенина на том основании, что он может препятствовать скоплению тромбоцитов и замедлять время сгущения крови. Беременным и кормящим женщинам также следует воздерживаться от использования из-за отсутствия исследований безопасности. Несмотря на то, что по большей части они очень выносливы, людям, принимающим рецепты на иммунодепрессанты, следует практиковать осторожность с апигенином из-за возможного неуязвимого воздействия добавленного вещества.
Апигенин не производит впечатление мутагенного или генотоксичного вещества в свете текущих токсикологических исследований. В отличие от некоторых флавоноидов, он не считается эстрогенным по той же причине. Было доказано, что для здоровых людей ежедневные порции до 500 мг интенсивно и 200 мг постоянно являются безопасными и неядовитыми. Тем не менее, все еще необходимы дополнительные исследования на людях, особенно в отношении высоких доз, долгосрочного благополучия и противопоказаний к конкретным лекарствам.
3 Долгосрочное использование
Имеющиеся данные свидетельствуют о ежедневном приемепорошок апигенинав рекомендуемых дозировках безопасен для длительного применения. Никаких негативных последствий не зафиксировано при регулярном употреблении в течение месяцев или лет у большинства здоровых взрослых. Однако долгосрочных исследований апигенина на людях продолжительностью более 12 недель не проводилось. Таким образом, все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно подтвердить долгосрочную безопасность и эффективность после трех месяцев непрерывного использования.
Исследования на животных не выявили явной токсичности, канцерогенного действия или повреждения органов при хроническом применении апигенина в течение нескольких месяцев. Но модели грызунов не всегда идеально подходят для людей. Из соображений предосторожности лучше всего принимать добавки апигенина циклически, делая перерывы в 1-2 недель после каждых 3-4 месяцев непрерывного приема. Это обеспечивает организму отдых от любых соединений, даже натуральных добавок и питательных веществ.
Источники пищи и добавки
1. Натуральные источники пищи
Апигенин обычно присутствует во многих листовых продуктах, а также в специях. Особенно богатыми источниками являются петрушка, ромашковый чай, орегано, сельдерей, грейпфрут, лук и апельсины. Хотя эти продукты приносят пользу для здоровья, содержание апигенина относительно низкое по сравнению с добавками. Ежедневное употребление большего количества продуктов, богатых флавоноидами, может увеличить потребление апигенина, обеспечивая при этом сбалансированное питание.
Вот некоторые из лучших диетических источников апигенина:
- Петрушка – до 5,4 мг на грамм
- Ромашковый чай – до 2,5 мг на грамм.
- Орегано – до 1,5 мг на грамм
- Листья сельдерея – до 1,4 мг на грамм
- Грейпфрут - до 0,25 мг на грамм
- Лук сырой - до 0,10 мг на грамм
- Апельсины - до 0,09 мг на грамм.
Другие достойные источники включают помидоры черри, чеснок, красное вино, бруснику, кожуру яблок, мякоть маракуйи, морковь, капусту, болгарский перец, шпинат, листовую капусту, базилик, тимьян, ростки пшеницы и корни сельдерея. Однако содержание апигенина может широко варьироваться в зависимости от спелости, сортов, методов обработки и приготовления.
Чтобы значительно повысить уровень апигенина в рационе, наиболее эффективным способом является выбор свежих трав, таких как петрушка и орегано. Сушеные травы содержат немного более низкий уровень апигенина, но все же сохраняют полезные свойства. Выпивая каждый день 2-4 чашек ромашкового чая, приготовленного из 3-6 граммов выпаренных цветков, можно получить 15 мг апигенина наряду с другими биологически активными смесями.
2 пищевые добавки
Стандартизированные добавки апигенина содержат гораздо более высокие концентрации, полученные из источников ромашки или цитрусовых. Контейнеры, таблетки, жидкие концентраты и порошки доступны в магазинах товаров для здоровья и в Интернете. Хотя пищевые добавки ценны, они не проверяются FDA на безупречность и силу, как лекарственные препараты. Изучение результатов автономного лабораторного тестирования и покупка законных брендов могут помочь гарантировать благополучие и природу добавок апигенина.
Биодоступность перорального апигенина относительно низкая и составляет около 5-10% абсорбции. Однако при приеме во время еды и цитрусовых флавоноидов, которые усиливают усвоение, добавки могут значительно повысить уровень апигенина в организме. В то время как источники пищи обеспечивают баланс, добавки обеспечивают удобство и точность увеличения потребления апигенина. Капсулы, порошки и экстракты, прошедшие проверку качества, содержат до 95 % чистого апигенина.
Добавки также допускают более высокие дозы в терапевтических целях. Для лечения воспалительных состояний или беспокойства могут быть рекомендованы дозы апигенина 100-200 мг. Эти дополнительные количества было бы трудно и непрактично потреблять ежедневно только за счет диеты. Для общего состояния здоровья добавки являются эффективным способом получить полезную дозу 25-50 мг в день.
Заключение
Апигенин — многообещающее природное вещество, которое благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным и другим механизмам может способствовать общему самочувствию. При внимательном подходе к ежедневному приемупорошок апигенинавнутри предлагаемых доз имеет все признаки того, что он защищен и очень устойчив для большинства здоровых взрослых, учитывая текущие доказательства. Однако перед началом приема каких-либо новых добавок людям рекомендуется проконсультироваться с врачом. Хотя побочные эффекты интригуют, они могут произойти в том случае, если большие порции используются ненадлежащим образом в долгосрочной перспективе.
Обычное употребление богатых апигенином органических продуктов, овощей, чая и ароматизаторов также может способствовать получению этого сильного флавоноида. Дальнейшие исследования жизнеспособности и благополучия апигенина у людей оправданы. Тем не менее, апигенин имеет потенциал в качестве ежедневной пищевой добавки благодаря своей высокой антиоксидантной активности, противовоспалительному действию и пользе для мозга и обмена веществ. Когда это многослойное растительное соединение будет объединено за счет разнообразия продуктов питания и улучшения качества, оно может улучшить здоровье во многих физиологических системах.
Мы, Botanical Cube Inc., специализируемся на индивидуальных решениях для клиентов через три независимых центра исследований и разработок, ежегодно реализуя множество новых проектов. Наши услуги доступны клиентам в более чем 100 странах и регионах в более чем 500 отраслях, а качество нашей продукции и услуг получает положительные отзывы. Выберите Botanical Cube Inc. в качестве надежного поставщикавысококачественный порошок апигенина. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом надежных растительных экстрактов и добавок, отвечающих вашим конкретным требованиям. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по адресуsales@botanicalcube.com или посетите наш сайт.
Использованная литература:
1. Шукла С., Гупта С. и др. Апигенин: перспективная молекула для профилактики заболеваний. Исследования лекарств, 27(6), 962-978.
2. Николас К., Батра С., Варго М.А., Восс О.Г., Гаврилин М.А., Веверс М.Д., Гаттридж Д.К., Гротеволд Э. и Дозефф А.И. (2007). Подавляя фосфорилирование р65, айгенин инактивирует NF-каппаВ и предотвращает экспрессию провоспалительных цитокинов и летальность in vivo, вызванную летальностью, индуцированной липополисахаридами. Дневник иммунологии (Балтимор, Мэриленд: 1950), 179 (10), 7121–7127.
3. Занди П.Р., Тепендино В.Дж. и Мак У.Дж. (2001). Полифенолы и инфекция Альцгеймера. Неврологическая база, 19(4), 849-865.
4. Расул А., Ахтар Н., Хан Б.А., Махмуд Т., Парвин А. и Саид Т. (2012). Фитохимическое исследование, упражнения по укреплению клеток и комплексному сдерживанию, а также воздействие частей корня Euphorbia wallichii на защиту ДНК от повреждений. Интегральное и плановое лечение BMC, 12, 181.
5. Чуа, Л.С. (2013). Обзор стратегий извлечения рутина из растений и его фармакологических упражнений. Дневник этнофармакологии, 150(3), 805-817.