Как страстные энтузиасты фитнеса, мы все стремимся к этой силе – той, которая помогает нам наращивать мышцы, прийти в форму и быстрее достигать наших целей в области телосложения. В этом увлекательном занятии постоянно появляются новые добавки, и в последнее время в мире фитнеса наделало много шума одно имя: экдистерон. Некоторые называют его натуральным и мощным средством для наращивания мышечной массы, а другие относятся к нему скептически. Так в чем же правда? Делает экдистерондействительно помогает с ростом мышц? В этой статье мы рассмотрим подробнее.
Что такое экдистерон?
Экдистерон, широко известный как 20-гидроксиэкдизон, представляет собой соединение, встречающееся в природе в насекомых и некоторых растениях и играющее жизненно важную роль в процессах их линьки и метаморфоза. Подумайте о повседневных продуктах, таких как шпинат, лебеда и даже некоторые грибы – все они содержат небольшое количество экдистерона, но экдистерон из таких растений, как Cyanotis arachnoidea или Rhaponticum carthamoides (корень марала), привлек больше внимания в мире фитнеса из-за своих потенциальных анаболических свойств.
Теперь вы можете подумать: «Как соединения, полученные из насекомых или растений, могут помочь мне нарастить мышцы?» Ученые уже давно очарованы его способностью влиять на синтез белка в биологических системах. В отличие от анаболических стероидов, которые могут иметь множество побочных эффектов и рисков для здоровья, экдистерон считается «фитоэкдистероном» -, полученным из растений. Он действует в основном за счет усиления путей синтеза белка, а не за счет прямого взаимодействия с андрогенными рецепторами. Это различие имеет решающее значение для его безопасности.
Помогает ли экдистерон росту мышц?
1. Исследования на животных
Ранние исследования (в основном проведенные на животных моделях) на крысах показали, что экдистерон может значительно увеличивать синтез белка в мышечных клетках.[1]. В этих исследованиях обычно использовались дозы относительно массы тела, которые превышают дозы, обычно рекомендуемые для людей, но они обеспечивают основу для понимания потенциала экдистерона.
2. Гуманитарные исследования
Что касается испытаний на людях, объем доказательств меньше, но растет. В одном особенно примечательном исследовании, опубликованном в 2019 году Айзенманном и др., изучалось влияние добавок экдистерона на людей, -тренированных с отягощениями, в течение 10-недельного периода. [2]. Участники были разделены на группы, которые принимали экдистерон, плацебо или контрольную группу. Результаты были впечатляющими: группа, принимавшая экдистерон, имела значительно больший прирост мышечной массы и максимальную силу за одно повторение (1ПМ) по сравнению с группой, принимавшей плацебо. В частности, группа, принимавшая экдистерон, увеличила мышечную массу тела в среднем на 2 кг (4,4 фунта), в то время как группа, принимавшая плацебо, не показала существенных изменений. Кроме того, их сила в жиме лежа увеличилась в среднем на 10% по сравнению с группой плацебо. Именно такие данные мы ищем при оценке добавок для наращивания мышечной массы-!
3. Ограничения исследования
Прозрачность имеет решающее значение. Хотя результаты, подобные результатам Isenmann et al. являются многообещающими, нам нужны более масштабные-рандомизированные контролируемые исследования в различных группах населения, чтобы окончательно подтвердить эффективность экдистерона. Это исследование многообещающее, но все еще находится на стадии разработки.
Так как же экдистерон оказывает такое воздействие?
1. Усиление синтеза белка
Считается, что это его основной механизм. Считается, что экдистерон стимулирует такие пути, как путь mTOR (мишень рапамицина у млекопитающих).[3], который является центральным регулятором мышечного роста. Активируя mTOR, экдистерон фактически сигнализирует мышечным клеткам об ускорении выработки новых белков, которые являются строительными блоками мышц. Это похоже на перегрузку вашего-механизма для наращивания мышечной массы.
2. Уменьшение деградации белка
Помимо стимулирования производства новых мышц, предотвращение разрушения существующих мышц не менее важно для мышечного роста. Некоторые исследования показали, что экдистерон также может помочь уменьшить деградацию белка.[4]Это означает, что ваше тело сможет более эффективно сохранять мышцы, особенно в периоды интенсивных тренировок или дефицита калорий.
3. Улучшение азотистого баланса.
Для роста мышц необходим положительный азотистый баланс, то есть ваш организм потребляет больше азота (из белка), чем выделяет. Экдистерон может способствовать более благоприятному азотистому балансу, тем самым создавая анаболическую среду, способствующую росту мышц.
Другие потенциальные преимущества экдистерона
Хотя рост мышц является основной целью, исследования показывают, что экдистерон может иметь и другие интересные преимущества для активных людей:
1. Увеличение силы и выносливости.
Эффекты роста мышц естественным образом приводят к увеличению силы. Как упоминалось ранее[2]Исследование Айзенмана напрямую выявило значительное увеличение силы в группе, принимавшей экдистерон. Отдельные отчеты и другие исследования также предполагают потенциальное увеличение выносливости, что позволяет проводить более длительные и интенсивные тренировки.
2. Поддерживает потерю жира
Хотя экдистерон не является прямым сжигателем жира, некоторые исследования показывают, что экдистерон может оказывать положительное влияние на обмен веществ, потенциально способствуя косвенному сжиганию жира за счет увеличения мышечной массы тела и улучшения чувствительности к инсулину.[5]. Больше мышц означает более высокую скорость метаболизма в состоянии покоя, что помогает сжигать больше калорий.
3. Противоусталостные-свойства.
Интенсивные тренировки могут привести к значительной усталости и отсроченной болезненности мышц (DOMS). Экдистерон может помочь ускорить восстановление и снизить утомляемость, позволяя вам тренироваться усерднее и дольше.
4. Безопасность
В отличие от анаболических стероидов, он, по-видимому, не взаимодействует с гормональными рецепторами, что означает, что он не вызывает типичных для стероидов побочных эффектов, таких как гормональный дисбаланс, токсичность для печени или сердечно-сосудистые проблемы. Большинство исследований не сообщают о каких-либо существенных побочных эффектах даже при относительно высоких дозах, что делает его потенциально более безопасным вариантом для тех, кто стремится улучшить спортивные результаты.
Как мне следует использовать экдистерон для достижения наилучших результатов?
1. Рекомендуемая дозировка
В большинстве исследований на людях, показывающих положительные результаты, используются ежедневные дозы чистого экдистерона в диапазоне от 300 до 500 мг. Некоторые пользователи выбирают более высокие дозы, но обычно рекомендуется начинать прием в пределах этого диапазона. Обязательно учитывайте свой вес и личную реакцию. Помните, что это лишь общая рекомендация, и всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником или спортивным диетологом, прежде чем начинать какой-либо новый режим приема добавок.
2. Время использования
Время приема экдистерона варьируется. Некоторые люди предпочитают принимать его перед тренировкой, чтобы максимизировать его эффект во время тренировки, в то время как другие разделяют дозу или принимают ее после тренировки, чтобы способствовать восстановлению и синтезу белка. Прием его во время еды может улучшить всасывание у некоторых людей.
3. Синергия с другими добавками.
Экдистерон лучше всего работает в составе комплексной комбинации добавок. Он хорошо сочетается с основными добавками, такими как высококачественный протеиновый порошок-(строительный материал для мышц), креатин (для силы и мощности) и незаменимые аминокислоты (EAA). Эти добавки поддерживают процессы роста мышц, для усиления которых предназначен экдистерон.
4. Важно
Ни одна добавка не является панацеей. Экдистерон или любая другая добавка — это вспомогательное средство, а не замена базовой тренировки. Постоянные, прогрессивные тренировки с отягощениями и питательная, сбалансированная диета,-богатая белком, являются абсолютными краеугольными камнями мышечного роста. Добавки просто помогают оптимизировать этот процесс.
Мы гарантируем экстракт высокой-чистоты с мелкой порошкообразной текстурой из орхидеи-паука с высоким-экдистероном (Cyanotis arachnoidea). Каждая партия порошка экдистерона проходит строгие лабораторные испытания-сторонней стороной, чтобы гарантировать его чистоту, эффективность и отсутствие примесей.
Итак, может ли экдистерон способствовать росту мышц? Ответ, конечно, да, он может стимулировать синтез белка и улучшить общие спортивные результаты. Однако экдистерон не является панацеей. Это мощный инструмент в вашем арсенале, но его эффективность можно максимизировать только в сочетании с последовательными и разумными тренировками с отягощениями, регулярной-диетой с высоким содержанием белка и достаточным отдыхом. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших высококачественных порошках экдистерона-или обсудить решение, адаптированное к вашим потребностям. Пожалуйста, напишите нам по адресуsales@botanicalcube.com.
Ссылки
[1] Сыров В.Н. и др. (1986). «Анаболический эффект экдистерона в интактном организме». Физиологический журнал СССР им. И.М. Сеченова, 72(8), 1133-1137.
[2] Айзенманн Э. и др. (2019). «Экдистероиды как не-традиционные анаболические агенты: повышение эффективности у людей за счет приема добавок экдистерона». Архив токсикологии, 93 (7), 1807–1815 гг.
[3] Батори, М. и др. (2014). «Фитоэкдистероиды и анаболические-андрогенные стероиды: сравнение механизмов их действия и влияния на физическую работоспособность». Журнал спортивной науки и медицины, 13 (3), 541–554.
[4] Холодова Ю.Д. и др. (1983). «Влияние экдистерона на синтез белка в печени и скелетных мышцах крыс во время физических упражнений». Украинский биохимический журнал, 55(4), 438-442.
[5] Чермных Н.С. и др. (1988). «Действие метандростенолона и экдистерона на половое поведение, жировой и белковый обмен у крыс-самцов». Фармакология и токсикология, 51(2), 57-60.