Хлорелла порошокэто добавка, полученная из хлореллы, вида пресноводных зеленых водорослей. Хлорелла содержит множество витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных растительных соединений, таких как хлорофилл. Некоторые исследования показывают, что хлорелла может поддерживать детоксикацию, иммунную функцию, здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое (1). В этой статье представлен обзор порошка хлореллы и способов включения его в свой рацион, чтобы использовать его потенциал для здоровья.
Что такое порошок хлореллы?
Порошок хлореллы получают путем сушки и измельчения целых клеток хлореллы в мелкий порошок. Он сохраняет питательный состав водорослей, включая белок, жирные кислоты омега-3, витамины (А, В12, С и фолиевую кислоту), железо и цинк (2). Богатое содержание антиоксидантов в хлорелле, в том числе каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, придает ей способность удалять свободные радикалы. Это означает, что добавки хлореллы могут помочь бороться с окислительным стрессом и воспалением внутри клеток (1).
Помимо пищевой ценности, хлорелла содержит и другие полезные биологически активные соединения, такие как хлорофилл, клетчатка и полисахариды. Некоторые исследования показывают, что эти соединения способствуют детоксикации, связываясь с тяжелыми металлами и другими токсинами, позволяя выводить их из организма (3). Это может привести к уменьшению окислительного повреждения и снижению риска заболеваний. Дальнейшие исследования показывают многообещающие результаты в отношении иммунной функции, уровня сахара и холестерина в крови, язвенного колита и гипертонии (4).
Как использовать порошок хлореллы
Порошок хлореллы доступен в нескольких формах добавок, включая таблетки, капсулы и рассыпчатые порошки. Принимать порошок хлореллы относительно просто, поскольку он универсален и хорошо смешивается с жидкостями или мягкой пищей. Вот несколько простых способов употребления хлореллы:
Смешайте с водой, соком или смузи. Для получения сыпучих порошков размешайте или смешайте 1-2 чайных ложек (2-4 граммов) с вашим любимым соком, растительным молоком или смузи. Фруктовые и овощные смузи хорошо сочетаются с естественным зеленым оттенком хлореллы.
Добавляйте в еду – добавляйте в рассыпном видепорошок хлореллыв заправки, соусы, овсянку, йогурт, супы и многое другое. Его мягкий вкус не затмит рецепты.
Принимайте капсулы или таблетки. Если вы выбираете капсулированные добавки с хлореллой, проглатывайте таблетки, запивая водой. Тщательно следуйте инструкциям по дозировке.
Начинайте медленно и доведите до целевой дозы около 2-4 граммов в день. Дайте вашему телу время приспособиться, так как слишком быстрое движение вверх может вызвать расстройство пищеварения, такое как тошнота или боли в животе (2). Обратите внимание, как разные дозировки влияют на вашу энергию, пищеварение и другие области, чтобы найти идеальную дневную дозу.
Советы по приему порошка хлореллы
Вводите порошок хлореллы медленно. Начните с 1 грамма в день в течение недели, а затем постепенно увеличивайте прием, чтобы избежать побочных реакций.
Принимайте порошок хлореллы во время еды. Некоторые люди испытывают легкую тошноту или расстройство желудка, если принимают хлореллу натощак. Прием со сбалансированной едой часто помогает минимизировать побочные эффекты.
Найдите подходящее для вас время – вы можете взятьорганический порошок хлореллыв любое время суток. Многие люди принимают его утром для повышения энергии или перед сном, чтобы способствовать расслаблению. Принимайте его последовательно и подождите несколько месяцев, чтобы оценить преимущества.
Правильно храните порошок хлореллы. Храните рассыпчатые порошковые добавки запечатанными в герметичном контейнере вдали от прямого света и влажности, чтобы обеспечить максимальную свежесть между использованиями.
Можно ли принимать порошок хлореллы натощак?
Некоторые люди могут хорошо переносить хлореллу натощак без каких-либо проблем, в то время как другие испытывают расстройства кишечника, такие как тошнота или спазмы, после приема добавок перед едой. Ответы варьируются в зависимости от индивидуальных факторов. Начните постепенно с небольшой дозы, принимаемой сначала во время еды, чтобы оценить переносимость. Затем попробуйте осторожную дозу натощак и немедленно прекратите прием, если заметите расстройство желудка или тошноту, и повторите попытку позже во время еды (5). Однако принимайте хлореллу отдельно от лекарств или напитков с высоким содержанием кофеина, которые могут ухудшить усвоение питательных веществ.
Что не следует смешивать с хлореллой?
Избегайте одновременного приема порошка хлореллы с некоторыми веществами, поскольку они могут снизить эффективность хлореллы. Кофеин, алкоголь, табак, обработанные пищевые продукты и рафинированный сахар потенциально могут ослабить питательное воздействие и усвоение хлореллы. Если вы регулярно употребляете что-либо из этого, разделите прием хлореллы по крайней мере на час или два (6). Также отделите хлореллу от лекарств, снижающих уровень холестерина и сахара в крови, поскольку хлорелла содержит соединения, которые могут снизить эффективность этих рецептов.
Возможные побочные эффекты и меры предосторожности
Многие люди добавляют порошок хлореллы без каких-либо реакций. Когда побочные эффекты действительно возникают, они, как правило, легкие, включая (2):
- Вздутие живота, газы или дискомфорт в животе
- Тошнота
- Головные боли
- Усталость
- Стул зеленого цвета.
- Аллергические реакции (редко)
Благодаря своему естественному эффекту детоксикации, прием хлореллы может вызвать временные симптомы, похожие на грипп, поскольку накопленные токсины высвобождаются из тканей. Употребление большого количества воды при медленном увеличении дозы помогает свести к минимуму реакции детоксикации. Прекратите прием порошка хлореллы, если вас беспокоят какие-либо симптомы или если у вас аллергия (6).
Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании порошка хлореллы:
- Беременные/кормящие женщины. Исследования безопасности применения добавок хлореллы во время беременности ограничены. Сначала проконсультируйтесь с врачом (7).
- Дети - перед назначением проконсультируйтесь с педиатром.порошок спирулины и хлореллыдетям или младенцам.
- Любой человек с серьезным заболеванием. - Если у вас хроническое заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства, сначала поговорите со своим лечащим врачом, поскольку хлорелла может взаимодействовать с некоторыми отпускаемыми по рецепту лекарствами, такими как иммунодепрессанты (1).
Какую форму хлореллы лучше всего принимать?
Добавки хлореллы выпускаются в нескольких формах, и все они являются легкоусвояемыми и биодоступными вариантами, содержащими питательные вещества, которые легко усваиваются организмом (3). Таблетки и капсулы обеспечивают точные, заранее отмеренные дозы, а порошки обеспечивают универсальность с точки зрения добавления их в различные продукты питания и напитки. Органически сертифицированная хлорелла, как правило, имеет высочайшее качество и подвергается строгому контролю для ограничения загрязнения. В конечном итоге исследования не показывают, что какая-либо форма порошка хлореллы существенно «лучше» других по всем направлениям, при условии, что методы обработки сохраняют целостность клеток (1). Найдите форму, которую вы предпочитаете, исходя из потребностей вашего образа жизни.
Заключение
Порошок хлореллы содержит множество важных питательных веществ и полезных биологически активных соединений, которые могут способствовать здоровью всего тела. Добавление всего пары граммов в день может поддержать клеточную детоксикацию, иммунную функцию, регулирование уровня сахара в крови, уровень энергии и многое другое. Смешайте порошок плавно с водой, соками или рецептами. Начните медленно с низкой дозы, принимаемой сначала во время еды, а затем увеличивайте дозу в зависимости от индивидуальной переносимости до 2-4 граммов в день. Подождите не менее 2-3 месяцев, чтобы льготы были начислены. Хотя в целом он считается безопасным, особенно в краткосрочной перспективе, прекратите использование, если возникнут какие-либо побочные эффекты, или сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо особые заболевания или вы принимаете лекарства, которые могут взаимодействовать с хлореллой.
В Botanical Cube Inc. мы сосредоточены на помощи нашим клиентам в выращивании новых и креативных рецептов. Благодаря нашим экспертным инновациям и измененному управлению мы концентрируемся на поддержке клиентов в различных сферах бизнеса, включая домашние лекарства, здоровое питание, диетические добавки, продукты питания и напитки, вещества для повседневного использования и косметические продукты. Пристально следуя направлениям бизнес-сектора и понимая потребности клиентов, мы постоянно увеличиваем объем нашего предложения, чтобы удовлетворить растущие потребности бизнеса.
Несмотря на возможности нашего собственного исследовательского центра, мы сотрудничаем с известными по всему миру сторонними лабораториями, такими как SGS, Eurofins, Horse и Merieux. Эти скоординированные усилия гарантируют надежность, благополучие и производительность наших изделий, обеспечивая дополнительный уровень уверенности для наших клиентов.
Если вы заинтересованы в полученииХлорелла порошок, Botanical Cube Inc. — надежный поставщик порошка хлореллы. Для получения дополнительных данных или отправки запроса свяжитесь с нами по адресу:sales@botanicalcube.com. Мы стремимся предоставлять отличные товары и оказывать исключительную поддержку для решения ваших проблем.
Использованная литература:
1. Трейдер, Р.Э. и Андре, Калифорния (2001). Обзор поздних клинических предварительных результатов по улучшению здоровья хлореллы пиреноидозы при лечении фибромиалгии, гипертонии и язвенного колита. Выборочные методы лечения и медикаментозное лечение, 7(3), 79-91.
2. Квак Дж.Х., Пэк С.Х., Чарм Ю., Хан Дж.К., Ким Б.Г., Ким О.Ю. и Ли Дж.Х. (2012). Ценный иммуностимулирующий эффект мгновенного приема добавок хлореллы: улучшение регулярного действия клеток-палачей и ранняя провокационная реакция (рандомизированная, двойная ошеломляемость, предварительное контролируемое ложное лечение). Дневник питания, 11, 53.
3. Дилер, Р.Э., Филлипс, Т.В. и Удани, Дж. (2015). Дополнение и весомые исследования металлов спирулины (Arthrospira) и хлореллы, а также питательных минеральных таблеток. Наука о лекарствах, 53(3), 360-367.
4. Ли А.Н. и Верт Вице-президент (2004). Активация аутоиммунитета после использования естественных иммуностимулирующих улучшений. Документы дерматологии, 140(6), 723-727.
5. Дженсен Г.С., Гинзберг Д.И. и Драпо К. (2001). Сине-зеленый рост как иммуностимулятор и биомодулятор. Дневник Американской нутрицевтической ассоциации, 3 (4), 24-30.
6. Трейдер, Р.Э. и Кармак, Калифорния (2011). Дополнительное исследование высушенного сине-зеленого роста (Spirulina Platensis) при распространении различных ароматов: препятствие развитию болезни с использованием многочисленных клеток миеломы человека. Достижения в области пищевой науки, 2 (1), 39-49.
7. Ли, Э.Х., Пак, Дж.Э. и Чой, Ю.Дж. (2016). Рандомизированный отчет, посвященный влиянию спирулины на пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследование и практика питания, 10 (4), 295-300.