Экстракт женьшеня превратился в широко известное распространение чая, латте и других напитков благодаря своим очевидным медицинским преимуществам. Экстракт женьшеня, полученный из растений сорта Panax, содержит динамические смеси, такие как гинсенозиды, которые могут обладать свойствами профилактики заболеваний, смягчения последствий и придания энергии. В этой статье мы узнаем, что такое экстракт женьшеня, его потенциальные преимущества при добавлении в чай и как включить его в свой график чаепития.
Что такое экстракт женьшеня?
Экстракт женьшеня получают из корней растений рода Panax, включая Panax ginseng (азиатский женьшень), Panax quinquefolius (американский женьшень) и Panax notoginseng (нотогиншень). Корень женьшеня веками использовался в китайской медицине в качестве адаптогена, помогающего организму противостоять стрессу и регулировать физиологические функции.
Современное применение женьшеня сосредоточено на его биологически активных компонентах, называемых гинсенозидами. Считается, что эти стероидоподобные фитохимические вещества ответственны за терапевтический эффект женьшеня. Корень женьшеня также содержит полисахариды, пептиды, полиацетиленовые спирты и другие соединения. Содержание гинзенозидов может варьироваться в зависимости от вида растения, происхождения, метода выращивания и процесса экстракции.
Каковы преимущества употребления экстракта женьшеня?
Исследования показывают, что порошок женьшеня может принести ряд преимуществ для здоровья при пероральном употреблении в качестве добавки, в том числе:
- Улучшение когнитивных функций, памяти и настроения. Соединения женьшеня, такие как гинсенозиды Rg3 и Rb1, могут помочь уменьшить воспаление в мозге и стимулировать рост нервов и активность нейромедиаторов. Исследования на людях демонстрируют более быстрое время реакции, улучшение памяти и ясность ума после приема женьшеня.
- Увеличение энергии и выносливости. В исследованиях на животных женьшень показал эффект против усталости. Спортсмены сообщают об улучшении выносливости и уменьшении повреждения мышц после приема женьшеня. Это может продлить продолжительность тренировок за счет оптимизации использования кислорода и поддержки метаболических процессов.
- Уменьшение воспаления. В клеточных исследованиях гинсенозиды продемонстрировали противовоспалительные свойства, ингибируя оксид азота, фактор некроза болезни альфа и другие провоспалительные медиаторы. Это помогает уменьшить отеки, окислительные повреждения и воспалительные заболевания.
- Поддержка иммунной системы. Лабораторные исследования показывают, что женьшень повышает активность иммунных клеток и выработку антител. Клинические исследования показывают уменьшение продолжительности и тяжести симптомов вирусных инфекций, таких как простуда, при регулярном употреблении женьшеня.
- Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Данные рандомизированных контролируемых исследований показывают, что ежедневный прием женьшеня может снизить кровяное давление, уровень холестерина и жесткость артерий - основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксидантные гинсенозиды помогают предотвратить атеросклероз.
- Облегчение симптомов менопаузы. Многочисленные контролируемые исследования показывают, что экстракты азиатского женьшеня могут улучшить качество жизни женщин в период менопаузы, облегчая приливы, депрессию и проблемы со сном, связанные с гормональными изменениями.
Преимущества экстракта женьшеня для чая
Добавлениепорошок женьшеняк чаю может усилить присущие чаю преимущества, обеспечивая при этом дополнительную физиологическую поддержку. Вот некоторые из ключевых преимуществ женьшеня в качестве добавки к чаю:
1 Повышает энергию и бдительность
Женьшень известен как адаптогенное растение, которое помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии. Принимая чай с женьшенем, гинсенозиды могут стимулировать когнитивные функции, кровообращение и обмен веществ, повышая бодрствование и концентрацию внимания без нервозности и сбоев. Это делает экстракт женьшеня отличным дополнением к утреннему или послеобеденному чаю для получения чистой энергии.
2. Улучшает когнитивную функцию
Несколько исследований показывают преимущества женьшеня для улучшения работы мозга, включая более высокую скорость обработки информации, концентрацию внимания и память. Биоактивные соединения в чае с женьшенем улучшают память, настроение и скорость реакции. Употребление чая с женьшенем в течение дня может повысить продуктивность и умственную работоспособность без нежелательного седативного эффекта.
3 Уменьшает воспаление и окислительный стресс
Антиоксиданты в чае с женьшенем могут уменьшить хроническое воспаление, связанное с такими заболеваниями, как болезни сердца, нейродегенерация и болезни. Гинзенозиды блокируют воспалительные цитокины и ферменты, одновременно повышая антиоксидантную способность клеток. Это помогает предотвратить окислительное повреждение от активных форм кислорода и свободных радикалов.
4 исследования, подтверждающие преимущества чая с женьшенем
Многочисленные исследования на людях демонстрируют терапевтический эффект женьшеня при употреблении его в виде чая или экстракта в течение 4-12 недель:
- Исследование с участием 30 здоровых взрослых показало, что 200 мг экстракта женьшеня в день в чае значительно улучшают настроение, психическое здоровье и социальное функционирование по сравнению с чаем плацебо.
- Исследование с участием 133 женщин в период менопаузы показало, что прием 470 мг чая с женьшенем ежедневно в течение 12 недель снижает депрессию и улучшает общее качество жизни по сравнению с чаем-плацебо.
- Исследования на пациентах с болезнью Альцгеймера показали, что прием 9 г женьшеня в день в виде чая или капсул в течение 12 недель замедляет снижение когнитивных функций по сравнению с контрольными группами, причем положительный эффект сохраняется в течение нескольких месяцев после прекращения лечения.
– Обзор исследований показал, что 100-400мг добавок или чая с женьшенем в день в течение более или равного 8 недель может значительно улучшить эректильную дисфункцию у мужчин, при этом эффективность корейского красного женьшеня выше.
Хотя необходимы дополнительные исследования, имеющиеся данные подтверждают нейропротекторные, противовоспалительные и повышающие энергию свойства чая с женьшенем.
Как добавить экстракт женьшеня в чай
Экстракт женьшеня можно легко добавлять во все виды чая. Вот несколько советов по приготовлению вкусного женьшеневого чая:
- Поищите готовые чайные пакетики с женьшенем или смеси листового чая, сочетающие женьшень с черным чаем, зеленым чаем, чаем улун, жареным ячменем или другими травами, такими как гинкго билоба. Следуйте инструкциям по замачиванию на упаковке.
- Добавьте от 1/4 до 1 чайной ложки жидкости.порошок женьшеняв чашку свежезаваренного чая. Начните с более низких концентраций и регулируйте их по вкусу.
– Для приготовления домашних смесей кипятите 2-3 нарезанные корни женьшеня в воде в течение 45-60 минут, чтобы извлечь активные соединения и превратить их в тоник, а затем смешайте с чаем по вашему выбору.
- Смешайте женьшень с дополнительными ароматизаторами, такими как лимон, мята, корица, имбирь или мед, чтобы замаскировать горечь женьшеня.
– В большинстве исследований, показывающих преимущества, используются эквивалентные суточные дозы 100-400 мг экстракта женьшеня. Ежедневное употребление 1-3 чашек женьшеневого чая может обеспечить эффективное количество для большинства людей.
Можно ли пить чай с женьшенем каждый день?
Для большинства здоровых взрослых употребление 1-3 чашек женьшеневого чая в день считается безопасным при длительном ежедневном употреблении. Умеренное потребление чая с женьшенем обеспечивает полезные для здоровья гинсенозиды без побочных эффектов.
Тем не менее, некоторые меры предосторожности при ежедневном употреблении чая с женьшенем включают:
- Начните с более низких доз и следите за побочными эффектами, такими как бессонница, беспокойство или головные боли, которые могут указывать на чувствительность.
- Избегайте чрезмерного количества, превышающего 3-4 чашек в день, особенно с высококонцентрированными тонизирующими составами.
- Делайте периодические перерывы в ежедневном использовании, например, 5 дней в месяц, чтобы предотвратить развитие толерантности.
- Будьте осторожны, принимая другие стимуляторы, поскольку женьшень может повысить их эффективность.
- Прекратите использование в случае наступления беременности, поскольку безопасность во время беременности неясна.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать пить чай с женьшенем, если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, и сообщите о любых тревожных симптомах. В противном случае ежедневный чай с женьшенем обычно считается безопасным для укрепления вашего здоровья.
Женьшень лучше, чем ашваганда?
Женьшень и ашваганда — высоко ценимые аюрведические травы, рекламируемые за свои омолаживающие свойства. Какой из них лучше, зависит от конкретной желаемой пользы для здоровья:
- Женьшень оказывает более стимулирующее воздействие на физическую выносливость, уровень энергии и спортивные результаты.
- Ашваганда оказывает успокаивающее и противотревожное действие при стрессе, проблемах со сном и сексуальном здоровье.
- Как женьшень, так и ашваганда имеют клинические доказательства, подтверждающие их преимущества в отношении улучшения когнитивных функций, памяти и нейропротекторного действия.
- Исследования показывают, что обе травы обладают противовоспалительным, противовоспалительным и антиоксидантным действием.
Оптимальный выбор зависит от индивидуальных потребностей и желаемого терапевтического действия. Женьшень более бодрит, а ашваганда более расслабляет. Употребление смеси обоих веществ в чае может дать дополнительные преимущества. Начните с умеренных доз каждого из них и корректируйте их количество, чтобы определить наилучшую комбинацию для достижения ваших целей в области здоровья.
Кому не следует принимать женьшень?
Женьшеневый чай, как правило, хорошо переносится, но некоторым людям следует соблюдать осторожность или избегать женьшеня:
- Беременные и кормящие женщины, поскольку безопасность женьшеня не установлена.
- Людям с гормонально-чувствительными заболеваниями, такими как заболевания молочной железы или яичников, из-за потенциального эстрогенного воздействия женьшеня.
- Люди с нарушениями свертываемости крови, диабетом, болезнями сердца, аутоиммунными заболеваниями, шизофренией или гормональными нарушениями. Возможны взаимодействия с заболеваниями или лекарствами.
- Любой человек с известной аллергией или чувствительностью к растениям женьшеня. Прекратите использование при появлении сыпи, зуда или других реакций.
- Дети и подростки до 18 лет, так как большинство продуктов с женьшенем не предназначены для молодежи.
Для обеспечения оптимальной безопасности проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять чай с женьшенем в свой рацион, если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете каким-либо заболеванием. Хотя в целом женьшень хорошо переносится взрослыми, он может подходить не каждому человеку.
Заключение
Благодаря высокой централизации полезных гинсенозидов,порошок женьшеняэто феноменальное дополнение к чаям, сывороткам, латте и различным напиткам для нормального улучшения самочувствия. Исследования подтверждают смягчающие, предупреждающие заболевания и поддерживающие разум свойства женьшеня. Включив качественный экстракт женьшеня в свой ежедневный чайный график, вы сможете использовать его придающие силы и снимающие стресс свойства. Пейте чай с женьшенем с некоторой сдержанностью, осознавая при этом ожидаемые побочные эффекты, и сочетайте его с надежными практиками образа жизни, чтобы улучшить свое физическое и психическое благополучие.
Botanical Cube Inc. специализируется на разработке индивидуальных решений для клиентов, располагая тремя независимыми центрами исследований и разработок и имеющим опыт обслуживания клиентов в более чем 100 странах и регионах в более чем 500 отраслях. Наша приверженность качеству продукции и исключительному обслуживанию была хорошо принята клиентами. Чтобы обеспечить высокое качество продуктов с экстрактом женьшеня, вы можете связаться с Botanical Cube Inc., китайским поставщиком порошка экстракта женьшеня, по адресу:sales@botanicalcube.comЧтобы получить больше информации. Мы уделяем особое внимание инновациям, исследованиям и разработкам, а также обеспечению качества, чтобы предоставлять клиентам лучшие продукты.
Использованная литература:
1. Цой, К. (2008). Растительные качества, фармакологическое воздействие и лечебные свойства корейского женьшеня Panax CA Meyer. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Раддерс, С. (2000). Противодействие и терапия злокачественного роста: женьшень Panax. Выборочный аудит медикаментов, 5(6), 442-445.
3. Цзя Л., Чжао Ю. и Лян XJ (2009). Текущая оценка тысячелетней фитомедицины женьшеня (II): собранные сложные вещества, современная фармакология и клиническое применение, исходящие от традиционных китайских лекарств. Современная терапевтическая наука, 16(22), 2924-2942.
4. Юнг Х.Л., Чарм М.С., Ким С.Ю., Хер С., Ким Ю.С. и Ким Д.Х. (2015). Женьшень облегчает постоянные раны бета-клеток поджелудочной железы, вызванные гипергликемией, путем регулирования чрезмерного окислительного давления и раздражения. Доказательное взаимное и элективное лечение, 2015 г.
5. Кифер Д. и Пантусо Т. (2003). Панакс женьшень. Американский семейный врач, 68(8), 1539-1542.
6. Ли С.Т., Чу К., Сим Дж.Ю., Хио Дж.Х. и Ким М. (2008). Женьшень Panax улучшает умственную деятельность при болезни Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера и связанные с ней проблемы, 22(3), 222-226.
7. Ли Х., Ван К., Мао Ю., Ли П., Ли З., Чжан Б., ... и Чжан Ю. (2018). Разновидность Panax (женьшень) как источник смесей для предотвращения злокачественного роста: упорядоченный обзор исследований животных. Биомедицина и фармакотерапия, 103, 391-401.
8. Сен С., Чен С., Фэн Б., Ву Ю., Луи Э. и Чакрабарти С. (2019). Профилактическое воздействие североамериканского женьшеня (Panax quinquefolius) на диабетическую нефропатию и кардиомиопатию. Фитомедицина, 55, 147-157.
9. Шергис Дж.Л., Чжан А.Л., Чжоу В. и Сюэ К.С. (2013). Женьшень Panax в рандомизированных контролируемых предварительных исследованиях: эффективный опрос. Исследования фитотерапии, 27 (7), 949-965.
10. Фоглер Б.К., Питтлер М.Х. и Эрнст Э. (1999). Адекватность женьшеня: упорядоченное исследование рандомизированных предварительных клинических исследований. Европейский дневник клинической фармакологии, 55(8), 567-575.
11. Смолл, Джей-Джей, Чуа, Т.К. и Ван, К.К. (2016). Средства иммуномодуляции млекопитающих и инфекционных полиморфных бета-глюканов. Мировая иммунофармакология, 38, 331-339.
12. Вихтль, М. (2004). Натуральные лекарства и фитофармацевтики: пособие для последовательного обучения. Медфарм.
13. Сян Ю.З., Шан Х.К., Гао Х.М. и Чжан Б.Л. (2008). Корреляция старого использования женьшеня в традиционных китайских лекарствах с современными фармакологическими испытаниями и предварительными клиническими исследованиями. Исследование фитотерапии, 22(7), 851-858.