Гарциния камбоджийская – тропический фрукт, произрастающий в Юго-Восточной Азии. В кожуре плодов содержится большое количество гидроксицитриновой кислоты (ГЛК), соединения, которое привлекло внимание благодаря своим потенциальным преимуществам для снижения веса. Экстракт гарцинии камбоджийскойдобавки, содержащие HCA, продаются для контроля веса. Но действительно ли экстракт гарцинии камбоджийской помогает похудеть? В этой статье рассматриваются заявления, исследования, безопасность и мнения экспертов об эффективности гарцинии камбоджийской.
Что такое экстракт гарцинии камбоджийской?
Определение и источник экстракта гарцинии камбоджийской
Экстракт гарцинии камбоджийской — это пищевая добавка, полученная из кожуры плодов дерева гарцинии камбоджийской, разновидности гарцинии, произрастающей в Индонезии. Экстракт содержит концентрированное количество гидроксилимонной кислоты (ГЛК), основного активного соединения гарцинии камбоджийской.
1 Пищевые компоненты и преимущества
Экстракт гарцинии камбоджийской обеспечивает высокий уровень ГКА, что связано с потенциальными преимуществами, такими как подавление аппетита и ингибирование выработки жира. Он также содержит растительные соединения, такие как ксантоны и бензофеноны, которые обладают антиоксидантным действием.
2 Активное соединение (гидроксилимонная кислота) и механизм его действия
Считается, что HCA способствует снижению веса двумя основными способами – за счет снижения аппетита за счет повышения уровня серотонина в мозге и за счет ингибирования фермента цитратлиазы, который участвует в синтезе жира. Этот двойной механизм действия делает HCA интересным для контроля веса.
Как экстракт гарцинии камбоджийской влияет на организм?y?
Согласно исследованию,Экстракт растения гарцинии камбоджийскойи HCA может:
- Подавлять аппетит за счет повышения уровня серотонина, который регулирует сигналы сытости.
- Ингибируют фермент цитратлиазу и уменьшают превращение углеводов в накопленный жир.
- Улучшите уровень холестерина за счет снижения производства холестерина ЛПНП и триглицеридов.
- Снижение уровня лептина, что приводит к усилению метаболизма жиров. Лептин регулирует энергетический баланс.
- Увеличьте метаболизм и расход энергии. HCA может активировать AMP-активируемую протеинкиназу, которая участвует в сжигании жира.
- Повышение выносливости при физических нагрузках. Исследования на мышах показали увеличение выносливости после приема добавок HCA.
Заявления об экстракте гарцинии камбоджийской
Помогает ли экстракт гарцинии камбоджийской похудеть?
Некоторые сторонники утверждаютЭкстракт растения гарцинии камбоджийскойявляется эффективным средством для снижения веса. Они ссылаются на исследования, показывающие способность ГКА повышать уровень серотонина, блокировать фермент цитратлиазу, влиять на уровень лептина и другие механизмы, которые теоретически могут способствовать снижению веса. Однако фактические клинические доказательства значительной потери веса у людей отсутствуют.
1 Заявления о подавлении аппетита
Ряд веб-сайтов и рекламных объявлений рекламируют способность гарцинии камбоджийской подавлять аппетит. Некоторые данные исследований на животных и людях показывают, что ГКА может повышать уровень серотонина и тем самым влиять на сигналы сытости, которые контролируют потребление пищи. Но необходимы более строгие контролируемые исследования.
2 утверждения о сжигании жира
Экстракт гарцинии камбоджийской некоторые рекламируют как сжигатель жира из-за предполагаемого воздействия HCA на блокирование фермента цитратлиазы и усиление метаболизма жиров. Хотя результаты исследований на животных кажутся многообещающими, данных испытаний на людях, подтверждающих эти заявления о сжигании жира, в настоящее время недостаточно.
3 Другие упомянутые потенциальные преимущества для здоровья
Другие заявленные преимущества экстракта гарцинии камбоджийской включают повышение уровня холестерина, снижение окислительного стресса и повышение спортивных результатов и выносливости. Однако этим заявлениям также не хватает убедительных доказательств. Необходимы дальнейшие контролируемые исследования.
Научные исследования и доказательства
Были проведены многочисленные исследования, анализирующие влияние добавок экстракта гарцинии камбоджийской на людей. В некоторых исследованиях сообщалось об умеренной пользе для снижения веса, подавления аппетита и метаболизма жиров, в то время как другие исследования не обнаружили значительных эффектов.
Большинство исследований до сих пор имели недостатки в дизайне, такие как небольшой размер выборки, короткая продолжительность или отсутствие контрольных групп. Комплексный метаанализ пришел к выводу, что необходимы более крупные и длительные рандомизированные контролируемые исследования, чтобы полностью продемонстрировать эффективность и безопасность гарцинии камбоджийской для снижения веса.
1 Эффективность и безопасность
Факторы, влияющие на эффективность экстракта гарцинии камбоджийской
Дозировка HCA, состав добавки и комбинированное воздействие диеты и физических упражнений — вот некоторые факторы, влияющие на эффективность гарцинии камбоджийской. Различия в результатах исследований на людях могут отражать изменчивость этих факторов.
2 Возможные побочные эффекты и меры предосторожности
Сообщаемые побочные эффекты обычно легкие и включают тошноту, головные боли и дискомфорт в желудке. Поскольку гарциния камбоджийская потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антидепрессанты, беременным женщинам и людям с диабетом следует проявлять осторожность.
3 Взаимодействие с лекарствами или существующими заболеваниями
Люди с болезнью Альцгеймера, деменцией, диабетом, дефицитом железа, а также те, кто принимает холестерин, антидепрессанты или обезболивающие, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать экстракт гарцинии камбоджийской.
4 отзыва и опыта потребителей
Анализ отзывов потребителей показывает неоднозначный опыт использования добавок гарцинии камбоджийской. Некоторые пользователи сообщают об удовлетворительных результатах по снижению веса и контроле аппетита. Другие утверждают, что заметных изменений нет даже после длительного использования.
Хотя отзывы потребителей могут дать полезную информацию, они состоят из отдельных сообщений, на которые может влиять эффект плацебо или влияние сочетания с диетами и физическими упражнениями. Концентрированные экстракты также могут оказывать иное действие по сравнению с формами цельных фруктов.
Мнения и рекомендации экспертов
Большинство экспертов приходят к выводу, что для лучшей оценки эффективности гарцинии камбоджийской по-прежнему необходимы более крупные и качественные клинические исследования. Хотя некоторые ранние исследования обнадеживают, эксперты сходятся во мнении, что в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать экстракт гарцинии исключительно для снижения веса.
Эксперты предостерегают от длительного использования высоких доз из-за потенциальной токсичности. Умеренные дозы, обеспечивающие около 1500-3000 мг HCA в день, считаются безопасными для здоровых взрослых в течение ограниченного периода времени под медицинским наблюдением. Рекомендуется обратиться к врачу, особенно при уже существующих заболеваниях.
Заключение
В итоге,Экстракт растения гарцинии камбоджийскойи его основное соединение HCA в исследованиях продемонстрировали некоторые потенциальные преимущества для здоровья, включая потерю веса, подавление аппетита и механизмы снижения жира. Однако убедительность доказательств его эффективности у людей остается слабой. По-прежнему необходимы высококачественные крупномасштабные РКИ, чтобы точно установить эффективность и долгосрочную безопасность добавок с экстрактом гарцинии камбоджийской. Хотя предварительные исследования оптимистичны, в настоящее время недостаточно убедительных клинических данных, позволяющих рекомендовать экстракт гарцинии только для контроля веса. Целесообразно проконсультироваться с медицинскими работниками для получения рекомендаций по безопасному и правильному использованию.
Сосредоточьтесь на настройке решений для клиентов. Botanical Cube Inc. имеет 3 независимых центра исследований и разработок и каждый год реализует множество новых проектов, предоставляя клиентам разнообразные решения. Botanical Cube Inc. обслуживает клиентов в более чем 100 странах и регионах и более чем в 500 отраслях. Качество и обслуживание наших товаров были хорошо приняты клиентами. Свяжитесь с Botanical Cube Inc., авторитетным производителем экстракта гарцинии камбоджийской, если вы ищете надежного поставщика. Для получения дополнительной информации или размещения заказа свяжитесь с нами по адресуsales@botanicalcube.com.
Рекомендации
1. Чуа, Ло, Йеап, СК, Хо, Вайоминг, Бех, БК, и Алитин, НБ (2012). Токсичность гарцинии или гидроксицитриновой кислоты in vitro и in vivo: обзор. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2012, 197920.
2. Хаямидзу К., Хиракава Х., Оикава Д., Наканиси Т., Такаги Т., Татибана Т. и Фурусэ М. (2003). Влияние экстракта гарцинии камбоджийской на лептин и инсулин сыворотки мышей. Фитотерапия, 74(3), 267–273.
3. Пройсс Х.Г. и Даллас Клуатр. (2004). Новые жиры и контроль веса: метаболические аспекты обогащения пищевых продуктов и функциональных продуктов питания. В С. К. Видуранга Вайсундара (ред.), Обогащение пищевых продуктов и функциональные продукты питания. (стр. 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Шара М., Огайа С.Е., Шмидт Р.Э., Ясмин Т., Зардетто-Смит А., Кинкейд А., Багчи М., Чаттерджи А., Багчи Д. и Стохс, СДж (2004). Физико-химические свойства нового экстракта (-)-гидроксилимонной кислоты и его влияние на массу тела, массу отдельных органов, перекисное окисление липидов в печени и фрагментацию ДНК, гематологические и клинические химические процессы, а также гистопатологические изменения в течение 90 дней. Молекулярная и клеточная биохимия, 260(1-2), 171–186.
5. Сонмез К., Акташ А., Ташкин А., Мерал Р., Каяли Р., Дут Г., Семерджиоз А., Таракчиоглу М. и Коджабаш Р. (2005). . Исследование токсичности экстракта гарцинии камбоджийской при пероральном приеме LD50 на крысах. Журнал Исламской академии наук, 18(3), 161-164.
6. Васкес, К.А., Россетто, С., Хальменшлагер Г., Линден Р., Хеклер Э., Фернандес М.П., Алонсо Х.Л. (2008). Оценка фармакотерапевтической эффективности гарцинии камбоджийской плюс аморфофаллуса коньяка для лечения ожирения. Исследования в области фитотерапии: PTR, 22 (9), 1135–1140.
7. Вестертерп-Плантенга, М.С., и Ковач, Э.М. (2002). Влияние (-)-гидроксицитрата на потребление энергии и чувство сытости у людей с избыточным весом. Международный журнал ожирения и связанных с ним метаболических нарушений: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 26 (6), 870–872.