Поскольку все больше и больше людей ищут естественные способы достижения своих целей по снижению веса, экстракт инжира стал популярным выбором. Но действительно ли экстракт инжира помогает похудеть? Давайте углубимся в детали. Его получают из плодов смоковницы и рекламируют, что он имеет различные преимущества для здоровья. Некоторые исследования показали, что это может помочь с потерей веса, но важно понимать, как и почему это работает.
Полезные соединения в экстракте инжира
Соединения вэкстракт инжирав первую очередь влияет на висцеральный жир — вредный жир, отложенный вокруг органов. В исследовании Obesity Reviews (2021 г.) было рассмотрено влияние антиоксидантов на висцеральный жир. Клинические испытания показали, что антиоксиданты, в том числе содержащиеся в инжире, могут уменьшить количество висцерального жира на 12% у участников с избыточным весом.[4].
1. Полифенолы:Эти антиоксиданты могут помочь в контроле веса. В исследовании, опубликованном в Журнале пищевой биохимии (2022 г.), изучалось влияние полифенолов в инжире на массу тела и состав жира. Исследование показало, что экстракт инжира, богатый полифенолами, значительно снижает массу тела и жировую массу у мышей с ожирением в течение 12 недель. В частности, мыши, получавшие высокую дозу полифенолов инжира (50 мг/кг массы тела), потеряли около 8% массы тела по сравнению с контрольной группой.[1].
2. Волокно:Высокое содержание клетчатки в экстракте инжира может способствовать снижению веса за счет увеличения чувства сытости. В рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания (2021 г.), оценивалось влияние пищевых волокон на контроль веса. Участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки (25 граммов клетчатки в день), потеряли 4% массы тела и 5% жировой массы за шесть месяцев.[2].
3. Протеолитические ферменты:Экстракт инжира содержит ферменты, которые помогают пищеварению и могут улучшить метаболические процессы. Хотя прямые исследования по снижению веса ограничены, исследование, опубликованное в журнале Food Chemistry (2020), показало, что протеолитические ферменты в инжире могут улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ, тем самым косвенно поддерживая контроль веса.[3].
Вы можете быть заинтересованы в
Риск повторного набора веса
Восстановление веса является проблемой любой стратегии управления весом. Однако если экстракт инжира используется как часть сбалансированной диеты, риск повторного набора веса снижается. Поддержание здорового образа жизни и регулярные физические упражнения необходимы для поддержания потери веса. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition & Metabolism (2022), показало, что люди, которые сочетали пищевые добавки с изменением образа жизни, имели меньший риск восстановления веса по сравнению с теми, кто использовал только добавки.[5].
Как поддерживать эффективную потерю веса
Сбалансированная диета:Добавьте экстракт инжира в рацион, богатый овощами, фруктами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.
Регулярно занимайтесь спортом:Выполняйте физическую активность, чтобы поддержать потерю веса и предотвратить его повторный набор.
Контроль порций:Даже при использовании экстракта инжира контроль размера порций может помочь контролировать потребление калорий.
ПРОТИВДругие натуральные продукты для похудения
|
Продукт |
Активные соединения |
Механизм похудения |
Преимущества |
|
Экстракт инжира |
Полифенолы, Клетчатка |
Снижает аппетит, борется с висцеральным жиром. |
Натуральный, богат антиоксидантами |
|
Экстракт зеленого чая |
Катехины, Кофеин |
Ускоряет обмен веществ, увеличивает окисление жиров |
Хорошо изучен, повышает энергию |
|
Гарциния камбоджийская |
Гидроксилимонная кислота |
Подавляет выработку жира, контролирует аппетит |
Популярный, легко найти |
Что, если экстракт инжира не помогает'я работаюна тебе?
Если экстракт инжира не помогает для похудения, рассмотрите следующие альтернативы:
1.Экстракт зеленого чая:Доказано, что он ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Исследование Appetite (2020) показало, что экстракт зеленого чая снижает жировые отложения на 5% за 12 недель.[6].
2.Гарциния камбоджийская:Помогает контролировать аппетит и подавлять жир. Метаанализ JAMA (2019) показал, что добавление гарцинии камбоджийской привело к потере веса на 3%.[7].
Хотите знать, какЭкстракт плодов инжира Ficus Caricaможет поддержать ваши цели по снижению веса? Он предлагает натуральный, богатый антиоксидантами вариант для тех, кто хочет дополнить свой здоровый образ жизни. Для получения более подробной информации или приобретения свяжитесь с нами по телефонуsales@botanicalcube.com.
Ссылки
[1] «Влияние полифенолов из экстракта инжира на вес и жировую массу», Журнал биохимии питания. 2022.
[2] «Пищевая клетчатка и контроль веса: рандомизированное контролируемое исследование», Американский журнал клинического питания. 2021.
[3] «Протеолитические ферменты из экстракта инжира и здоровье пищеварительной системы», «Пищевая химия». 2020.
[4] «Антиоксиданты и уменьшение висцерального жира: обзор», Обзоры ожирения. 2021.
[5] «Влияние изменений образа жизни на восстановление веса», «Питание и обмен веществ». 2022.
[6] «Экстракт зеленого чая и снижение жировых отложений», «Аппетит». 2020.
[7] «Эффективность гарцинии камбоджийской в потере веса: метаанализ», JAMA. 2019.